Clases de boxeo
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El entrenamiento de boxeo es estupendo para cualquiera que se inicie en las artes marciales. En muchos sentidos, es la puerta de entrada perfecta para varios tipos de arte marcial. Sin embargo, hay mucho más en el arte del pugilismo de lo que se percibe inicialmente. La verdad es que el boxeo en sí mismo requiere una disciplina increíble, pensar por adelantado, ser consciente y ser táctico, todo a la vez. Por eso muchos lo llaman “la dulce ciencia”.
Dicho esto, construir una base sólida de técnicas es importante cuando se está empezando. Los principiantes deben aprender los fundamentos correctos de cada técnica, para ejecutarla perfectamente. Para los principiantes, se aconseja encarecidamente ejecutar bien la primera vez, para no formar malos hábitos con el paso del tiempo. Dicho esto, hay algunos errores comunes de los principiantes que debes tener en cuenta. Tenlos en cuenta la próxima vez que entrenes.
Los fundamentos en cualquier disciplina, ya sean artes marciales o cualquier otra, son cruciales para el éxito a largo plazo. Por eso los primeros meses de entrenamiento y aprendizaje son extremadamente importantes. Sentar las bases de las habilidades técnicas sólo te ayudará a aprender y crecer a un ritmo más rápido. Puede resultar tentador lanzarse directamente a los tecnicismos avanzados de un nuevo deporte, sobre todo porque todo es increíblemente emocionante al principio. Especialmente durante la fase de luna de miel del boxeo, los principiantes quieren meterse de lleno en él, pensando que son los próximos Manny Pacquiao o Floyd Mayweather. Esto hace que tiendan a perderse lecciones y aspectos importantes del juego.
Entrenamiento de boxeo
El boxeo es probablemente uno de los deportes más conocidos del mundo. Algunos de los deportistas más famosos del mundo han sido boxeadores, como el legendario Muhammad Ali, cuyo nombre aparece en casi todas las listas de deportistas reconocidos. E incluso aquellos que no ven el boxeo lo han visto en la cultura popular a través de las innumerables películas que narran la vida de los boxeadores, tanto reales como ficticios.
Teniendo esto en cuenta, tiene sentido que el entrenamiento al estilo del boxeo se haya hecho cada vez más popular a lo largo de los años. ¿Quién no querría sentirse como Rocky al llegar a lo alto de la escalera? Pero entrenar como un boxeador no consiste simplemente en dar puñetazos con un abandono temerario, al menos no si quieres hacerlo bien y conseguir un buen entrenamiento.
El boxeo implica potencia, estrategia, técnica precisa y un buen acondicionamiento para ayudar a los boxeadores a superar un asalto tras otro contra sus oponentes. En el boxeo profesional, un combate puede durar hasta 12 asaltos de tres minutos con descansos de un minuto entre ellos. Eso es mucho tiempo para pelear.
Clases de boxeo para mujeres
El boxeo es uno de los entrenamientos más duros pero más eficaces, y los boxeadores profesionales en la cima de su juego son algunos de los atletas más en forma del mundo. No hace falta ser un boxeador profesional ni enfrentarse a rivales para aprovechar los beneficios del boxeo. Sin ni siquiera pisar un ring, los entrenamientos regulares con sacos pesados, los ejercicios con sacos de velocidad y el boxeo de sombra pueden ponerte en forma. Pero, al igual que Mayweather y los demás boxeadores campeones, para convertirse en una máquina de pelear esbelta y malvada, necesitas complementar tus entrenamientos de boxeo con ejercicios de fuerza y acondicionamiento.
Los mejores entrenamientos para boxeadores, aparte de los ejercicios específicos de boxeo, incluyen ejercicios que mejoran tu fuerza, agilidad, velocidad, resistencia y potencia. El boxeo requiere resistencia cardiovascular y acondicionamiento metabólico porque es un deporte anaeróbico de alta intensidad con demandas aeróbicas también, por lo que los ejercicios de cardio y acondicionamiento son un componente importante de los entrenamientos de boxeo. Además, aunque mucha gente tiende a pensar que el boxeo es una actividad exclusiva de la parte superior del cuerpo, la verdadera potencia de un golpe proviene de las caderas, el núcleo y la parte inferior del cuerpo, lo que hace que el boxeo sea un deporte de cuerpo completo.
El mejor entrenamiento para el boxeo
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El entrenamiento de un boxeador depende en gran medida del momento de su carrera en el que se encuentre. Si el boxeador es un principiante, una rutina de entrenamiento mínima podría consistir en aprender a golpear un saco pesado, un saco de velocidad o un saco de doble extremo (un saco pequeño con una cuerda en la parte superior e inferior que lo conecta al suelo y al techo), así como hacer boxeo de sombra frente a un espejo, saltar a la cuerda, hacer calistenia y correr todos los días, así como un combate ocasional de práctica dentro del ring (sparring). La mayoría de los boxeadores principiantes pasarán la mayor parte de su carrera acondicionando y estableciendo los fundamentos. Sin embargo, para el boxeador amateur o profesional que se prepara para una competición o un combate, el entrenamiento es mucho más estricto. El boxeo está considerado como uno de los deportes más exigentes físicamente del mundo[cita requerida].