Equipo de Kickboxing en casa
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Lo mejor del kickboxing es que es una forma eficaz de sudar. ¿Lo no tan bueno? Que normalmente hay que acudir a un gimnasio o estudio para practicarlo. O al menos, eso es lo que muchos de nosotros hemos asumido. Pero la verdad es que hay toneladas de excelentes clases de kickboxing a las que puedes asistir en línea, en cualquier momento, en cualquier lugar y, a veces, sin tener que pagar una cuota de socio o de clase.
Por supuesto, una clase de kickboxing en línea nunca será exactamente igual a la de la vida real. Pero muchas clases en línea se acercan bastante, y hay toneladas de increíbles clases de kickboxing en línea. Hemos recopilado algunos de nuestros favoritos, a continuación.
Por qué lo elegimos: Fightcamp es gratis y divertido – dos de nuestras cosas favoritas. Cuenta con una enorme biblioteca de entrenamientos de kickboxing, que te ayudarán a sudar, fortalecer y perfeccionar tu forma. Cada entrenamiento viene con un “objetivo de golpe”, que te dará un objetivo para trabajar cada vez que abordes un vídeo. (Este objetivo hace que toda la experiencia se parezca un poco a un juego, de la mejor manera posible).
Entrenamiento de boxeo en casa
Haz que tu entrenamiento de boxeo vuelva a ser emocionante con potentes entrenamientos guiados con saco de boxeo. Elige entre ejercicios, entrenamientos HIIT y en pareja, y entrenamientos centrados en la defensa, el ataque, la potencia, la velocidad y la proximidad.
Vuelva a hacer emocionante su entrenamiento de boxeo con potentes entrenamientos guiados con saco de boxeo. Elija entre ejercicios, HIIT y entrenamientos en pareja, y entrenamientos centrados en la defensa, el ataque, la potencia, la velocidad y la proximidad.
Con las infinitas combinaciones de boxeo de Heavy Bag Pro, no hay límites para tu desarrollo. Incluso puedes crear tu propio entrenamiento con el saco de boxeo a partir de los cientos de combinaciones de sacos pesados disponibles.
Con las interminables combinaciones de boxeo de Heavy Bag Pro, no hay límites para tu desarrollo. Usted puede incluso construir su propio entrenamiento de saco de boxeo de los cientos de combinaciones de saco pesado disponibles.
¿Por qué una aplicación de entrenamiento con saco de boxeo? ¿Alguna vez has sentido que te quedas sin ideas después de haber hecho una o dos rondas en el saco de boxeo? Una opción sería hacer una preparación adecuada antes de cada entrenamiento con saco de boxeo – ver vídeos de YouTube y leer blogs para obtener ideas de combos y ejercicios para practicar. Pero puede llevar una hora anotar todas las ideas. Y cuando entrenas, es difícil leer las notas al mismo tiempo que haces el trabajo con el saco.Otra opción sería utilizar la aplicación Heavy Bag Pro. Sólo tienes que seleccionar tu entrenamiento y pulsar “Start”. La aplicación te indicará los combos de boxeo, muay thai y kickboxing. Hay un vídeo que muestra todas las patadas y golpes y también textos de instrucciones que puedes leer.Heavy Bag Pro hace que tu entrenamiento sea fácil duro y eficiente. Puedes concentrarte en el entrenamiento y no pensar en lo que tienes que hacer.
Entrenamiento de kickboxing para principiantes en casa
Si eres nuevo en el kickboxing hay mucho que aprender. Sin embargo, el kickboxing puede ser un deporte energético muy divertido. Si usted está utilizando el kickboxing para la aptitud, hay muchos ejercicios que usted puede hacer para aumentar su resistencia y la fuerza de las piernas. Si está utilizando ejercicios de kickboxing para ayudar a su rendimiento durante la competencia, hay muchos ejercicios que puede hacer efectivamente para mejorar su rendimiento. Echemos un vistazo al vídeo en el que desglosamos tres ejercicios de Kbands para kickboxing.
Un ejercicio divertido para hacer con Kbands va a ser la combinación de patada frontal sidekick. Primero, darás una zancada seguida de una patada frontal. A continuación, otra patada frontal y luego girar las caderas hacia el lado para una poderosa patada lateral. Estos ejercicios deben completarse con una separación alta de las rodillas. Levanta la pierna y lanza la resistencia consiguiendo un rango de movimiento óptimo. Aumenta o disminuye la resistencia para asegurarte de que tus patadas sean altas.Movimiento lateral más patada lateral
Durante este ejercicio te desplazarás hacia un lado y luego harás una potente patada lateral. Completa las repeticiones con una pierna, o alterna las piernas durante este ejercicio. La clave es ser ligero con los pies y asegurarse de que la pierna sale hacia el lado conduciendo a través de la resistencia. Trabaja siempre con las puntas de los pies y pasa rápidamente del arrastre a la patada.Aporta un poco de cardio a tu Kickboxing
Rutina de entrenamiento de Kickboxing
Tengo que ser honesto, a menudo me olvido de los entrenamientos de cardio kickboxing, ya que tiendo a inclinarme hacia la fuerza tradicional y/o HIIT en mis entrenamientos personales. Sin embargo, siempre me recuerda gratamente lo desafiante y lo divertido que puede ser el cardio kickboxing. No sólo es un buen ejercicio mental de tratar de recordar las combinaciones de movimientos (especialmente cuando te cansas), sino que se dirige a tus músculos de una manera tan única, que el cardio tradicional y el entrenamiento de fuerza simplemente no coinciden.
Esto es siempre un buen recordatorio de por qué es importante entrenar en una multitud de estilos diferentes. Al desafiarte constantemente con diferentes movimientos, ritmos, intervalos e intensidad, no sólo te aseguras de que tu cuerpo pueda soportar todo lo que la vida le depara, sino que también te ayuda a evitar lesiones e incluso a quemar más calorías durante tus sesiones de ejercicio. Es doblemente importante no rehuir un estilo de ejercicio sólo porque no te gusta, especialmente si no te gusta porque te hace sentir que estás luchando, descoordinado, débil o tonto. No puedo decirte el número de veces que he tenido clientes a lo largo de los años que se resisten a probar nuevos ejercicios porque están demasiado centrados en pensar que se ven raros haciéndolo o que no creen que sean buenos en ello. Esos son los estilos exactos de entrenamiento que necesitas hacer, no sólo por el beneficio mental de aprender algo nuevo, sino por el beneficio físico de llenar los agujeros que tu entrenamiento actual podría estar perdiendo. ¿Sabías que algunos equipos de la NFL hacen que sus jugadores practiquen ballet y pilates para mejorar su agilidad y control? En resumen, si mejora tu salud, tu capacidad física o la conexión entre tu cuerpo y tu mente, no lo evites, desafíate a ti mismo, aprende de ello, coge las partes que te ayudan a mejorar e ignora las que no lo hacen.