Rutina de entrenamiento para un cuerpo atlético y delgado
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El ejercicio es importante para un estilo de vida saludable. Pero para algunos es más que eso: es una forma de vida. El plan de entrenamiento de un atleta profesional es más exigente e intenso que el de una rutina de ejercicios normal. Requiere más tiempo y mucha determinación. Para conseguir un cuerpo atlético, hay que seguir un plan de entrenamiento personalizado, comer sano y decir no a la comida basura y al alcohol. El objetivo principal es perder grasa, construir músculo, ganar fuerza y conseguir un cuerpo delgado y refinado. A continuación te presentamos un plan de entrenamiento para atletas y los consejos que te ayudarán a entrenar como un atleta profesional.
La mayoría de los atletas comienzan su día con una sesión de gimnasio a primera hora de la mañana, seguida de un desayuno y un entrenamiento en pista, y luego se toman un descanso. Después del almuerzo, toman una siesta energética y luego hacen otra sesión de entrenamiento. Y aunque no sea posible seguir esta rutina exacta, puedes entrenar siguiendo el programa de entrenamiento de un atleta.
En el deporte, la fuerza se define como la capacidad de realizar un trabajo contra la resistencia (4). La fuerza es fundamental para el éxito en cualquier deporte. También puedes pensar en la fuerza como la capacidad de acelerar una masa desde su estado estacionario, lo que resulta en la producción de fuerza muscular.
Entrenamientos en casa
Anthony Vernice es el fundador y el director de rendimiento deportivo en Victory Sports Performance. Se graduó de la Universidad de Stony Brook en la primavera de 2017 con su licenciatura en Ciencias de la Salud con una concentración en Salud Pública. También tiene su CSCS, USAW, y CAWC que todos han ayudado a dar forma a su entrenamiento en una variedad de maneras. Está comprometido con su oficio; constantemente leyendo y aprendiendo para ayudarse a sí mismo a producir un mejor entrenamiento para los atletas. A través de sus principios siempre se asegura de que cada programa es individualizado y adaptado específicamente a cada atleta y sus necesidades únicas.
Victory Sports Performance es un gimnasio único por sus programas, sus entrenadores y su entorno. Cada programa se crea especialmente para el atleta y su deporte(s). Como luchador, mi programa se centra en la agilidad, la resistencia y la fuerza. Durante los últimos 4 años me he convertido en un mejor atleta y luchador debido a los entrenamientos que me han dado. Durante los entrenamientos, los excelentes entrenadores de VSP te ayudan a centrarte en tus objetivos individuales y te mantienen motivado. Por último, el ambiente en VSP es diferente a cualquier otro gimnasio. Desde las fiestas navideñas hasta los combinados, VSP crea un ambiente amistoso y centrado y conecta a los atletas de diferentes escuelas y deportes. He recomendado y seguiré recomendando a los atletas que entrenen en VSP por estas razones. Al entrenar en VSP me he convertido en uno de los mejores luchadores del estado. Sé que si no hubiera ido a VSP no estaría donde estoy hoy. He trabajado en varios otros gimnasios antes como Golds y LA, pero nada se compara con los entrenamientos que obtendrá en VSP.
Deporte en casa sin equipamiento
A efectos de este artículo, vamos a decir que el cuerpo atlético está construido para el rendimiento. Esto significa que es fuerte, delgado y tiene una buena resistencia. No se trata sólo de músculos para mostrar, como un culturista, sino que se trata más bien de una forma física y fuerza general. Significa que si te unes a un partido de voleibol o corres una 5K improvisada con tus amigos, serás capaz de aguantar o incluso de sobresalir.
Los atletas entrenan utilizando principalmente ejercicios compuestos. Son ejercicios que utilizan más de un grupo muscular a la vez. Un ejemplo de ejercicio compuesto sería el press de banca, porque se utiliza el pecho, los hombros y los tríceps durante los ejercicios. Estos son los tipos de ejercicios en los que nos centraremos, también te dan más beneficios por tu dinero.
Otro aspecto de un cuerpo atlético es la resistencia. No puedes ser alguien que sólo levanta pesas y ya está y seguir considerándote un atleta. Necesitas un cuerpo que se muestre y se vaya, eso significa que vas a necesitar tener algún nivel de resistencia también. No necesitas correr maratones ni nada por el estilo, pero deberías ser capaz de jugar al baloncesto o salir a correr sin resoplar y toser un pulmón. Aunque los atletas levanten pesas, no son sólo levantadores de pesas, si entiendes lo que quiero decir.
Plan de entrenamiento del cuerpo atlético pdf
Con demasiada frecuencia, los atletas no alcanzan sus objetivos deportivos porque no entrenan adecuadamente para su deporte. Esto se debe a que no participan en un programa especializado diseñado para maximizar el desarrollo atlético, o el programa no tiene en cuenta sus necesidades individuales. Los entrenamientos diseñados para el acondicionamiento físico general no construyen realmente los componentes de velocidad, agilidad, fuerza, potencia y coordinación necesarios para el éxito en el deporte. Si quieres ser un gran atleta, ¡tienes que entrenar como un atleta!
Si quieres ser más rápido, más fuerte, más ágil y estar en la mejor forma física posible, Cutting Edge Sports Training te ofrece un entrenamiento de primera categoría para ayudarte a conseguir tus objetivos.Leer másPresionar a zoomPresionar a zoomPresionar a zoomPresionar a zoomPresionar a zoomPresionar a zoomPresionar a zoom1/2Entrenamiento JSerra FootballBelarus Hockey CampNike Performance Network
Todd Norman fue durante mucho tiempo consultor de Nike SPARQ, Nike y Nike Training. Fue un Master Trainer oficial de Nike, un consultor técnico frecuentemente solicitado para Nike Photo Shoots, ha escrito varios artículos para los medios sociales de Nike y otras publicaciones de Nike, e incluso ha participado varias veces como consultor para el diseño de zapatillas y ropa de entrenamiento de Nike. NFL Draft TrainingOrange County, CaLocalizado dentro de EBS Sports and Fitness: