Entrenamiento funcional de todo el cuerpo
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Lo entendemos. Clasificar los “mejores ejercicios funcionales del mundo” es un ejercicio inútil. Porque, en realidad, ¿qué hace que un thruster sea mejor que una sentadilla con salto o una flexión de brazos? La clasificación en sí no es lo importante.
Nuestro objetivo es darte 10 increíbles, valiosos y probados movimientos funcionales para elegir que mejorarán tus patrones de movimiento, la conciencia corporal y la potencia total del cuerpo. Debate el orden si quieres, pero la implementación de los movimientos de esta lista en tu programación te hará estar más en forma, más rápido.
Esto es lo más básico que se puede hacer, probar cuánto tiempo puedes arrastrar objetos pesados e incómodos sin dejarlos caer. Este tipo de fuerza de agarre de larga duración es útil para los entrenamientos de levantamiento de peso muerto al estilo chipper o para las repeticiones implacables de pull-ups, así como para descargar todas las bolsas de la compra en un solo viaje.
Para hacer: Coge una mancuerna pesada o una kettlebell en cada mano y lleva los omóplatos hacia abajo y hacia atrás para estabilizar los hombros. Manteniendo el tronco apretado, el pecho elevado y la cabeza en alto, camina hacia delante con pasos uniformes y firmes durante el tiempo o la distancia.
Ejercicios de entrenamiento funcional
Entra en los canales de entrenamiento de YouTube que tratan de aprovechar al máximo los espacios reducidos y los equipos de ejercicio limitados. Cada vídeo de entrenamiento dura entre cinco y 60 minutos, y tienes la libertad de hacer ejercicio donde, cuando y con quien quieras.
Pero con tantos canales de fitness y todo el mundo afirmando ser el mejor gurú del fitness personal en YouTube, puede resultar difícil elegir uno. Para evitar el ruido, hemos recopilado una lista de los ocho mejores canales de entrenamiento de YouTube que debes seguir para obtener entrenamientos que te dejarán sin aliento y con los músculos gritando por más piedad.
Tipo de ejercicio: HIIT, barre, cardio y estiramientoDuración de los vídeos: De cinco a 30 minutosEquipo de ejercicio necesario: Esterilla, mancuernas y/o bandas de resistenciaMejor para: Principiantes y aficionados al fitness de nivel medio
Tanto si quieres sudar rápido, como si quieres hacer un entrenamiento con pesas para todo el cuerpo o simplemente estirar para aflojar los músculos agarrotados, MadFit by Maddie lo tiene todo. Sus vídeos de entrenamiento se graban en tiempo real para que tengas a alguien que te guíe (y “muera” junto a ti) durante todo el entrenamiento.
Entrenamiento funcional
Tanto si tu propósito de Año Nuevo 2021 consiste en alcanzar tus objetivos de pérdida de peso como si estás aburrido de tu rutina habitual de fitness en casa, ir al gimnasio y gastar dinero en un entrenador personal no es la única forma eficaz de hacer ejercicio. En YouTube hay un tesoro de vídeos gratuitos -muchos de los cuales no requieren apenas equipamiento (aunque también hay muchos que hacen uso de las pesas)- que satisfarán a los principiantes que buscan divertirse a la vez que mantienen su ritmo cardíaco, o a los intermedios decididos a conseguir los abdominales de Jennifer López o los brazos de Michelle Obama. Desde ejercicios aeróbicos con Jane Fonda, pasando por ejercicios de bajo impacto que hacen trabajar todo el cuerpo, hasta vídeos de 30 minutos que tonifican zonas específicas como los glúteos, o entrenamientos HIIT de alta intensidad -por no mencionar las opciones para personas mayores y mujeres embarazadas-, estos canales de entrenamiento de YouTube te proporcionarán un régimen completo para ponerte en marcha en tu salón. Así que coge un tentempié antes de entrenar, aparta la mesa del café, saca tu sujetador deportivo o tus pantalones de yoga favoritos y empieza.
Ejercicios funcionales para personas mayores
La cantidad de contenidos de entrenamiento y fitness en YouTube es ilimitada, para bien o para mal. Tanto si tu estudio de pilates favorito está cerrado como si simplemente quieres ahorrar dinero al no apuntarte a un gimnasio de lujo, los vídeos de entrenamiento de YouTube son una forma estupenda de mantenerse en forma de forma gratuita. Pero, ¿por dónde empezar? ¿Qué vídeos merecen la pena? Este último año ha demostrado lo importante que es mover el cuerpo, no sólo para la salud física, sino también para el bienestar mental. Si buscas algo relajante como el yoga, una fiesta de baile o una intensa clase de HIIT, te tenemos cubierto. Dale al play a uno de los vídeos que te mostramos a continuación, porque aunque no lo termines del todo, te sentirás mucho mejor. A continuación, los 20 mejores entrenamientos de YouTube que nos han mantenido cuerdos este último año.
Adrienne Mischler tiene un entrenamiento de yoga para todo. En serio. Con yoga para patinadores, para jardineros, para la hora de dormir, para la ansiedad y para el estrés, seguro que encuentras el ejercicio perfecto para ti en su canal. Comienza el nuevo año con frescura y buenas vibraciones con su Viaje de 30 días de yoga el 1 de enero.