Rápido después de los 50: cómo correr str
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Como ciclistas, a menudo nos gusta fijarnos el objetivo de recorrer una distancia significativa. Dependiendo de su estado de forma, puede ser desde 30 hasta un recorrido de 100 millas o más, cualquier cosa que crea que puede alcanzar en un tiempo determinado.
Tanto si optas por recorrer la distancia que te propones en solitario o con un grupo de amigos, como si te inscribes en una prueba deportiva o participas en un reto benéfico, una cosa es segura: tendrás que entrenar. Por eso es bueno que tengamos un programa de entrenamiento especialmente para ti.
Las salidas largas son el momento en el que tu cuerpo se acostumbra a manejar las exigencias a las que te enfrentarás el gran día; te ayudan a utilizar tus reservas de combustible de forma más eficiente y a preparar tu cabeza para esfuerzos largos y exigentes.
Acostúmbrate a incorporar el trabajo de técnica en tus salidas generales, así como a dedicar sesiones regulares a mejorar tus habilidades. Encuentra una colina larga y sinuosa y cronométrate en varias bajadas para trabajar en los descensos, buscando ser más rápido al dejar de frenar, inclinándote en las curvas y aprendiendo cuándo volver a dar potencia.
Sistema Wahoo
En esta sesión aprenderás los fundamentos del ciclismo que te ayudarán a desarrollar tus habilidades y a ganar confianza para navegar por los parques locales y las vías ciclistas. Las áreas cubiertas incluyen el arranque, el frenado, la conducción con una sola mano, la mirada hacia atrás, la señalización, el tratamiento de los obstáculos y el uso de las marchas de forma eficaz.
La norma nacional para la formación ciclista es una declaración de competencia en materia de ciclismo y de instrucción ciclista. Establece las habilidades y los conocimientos necesarios para montar en bicicleta de forma segura y responsable y para capacitar a otros para montar en bicicleta. Esta norma constituye la base de Bikeability y de una serie de programas de formación ciclista para adultos.
Siempre he querido ser capaz de montar en bicicleta. Gracias a esta formación y a la ayuda y el estímulo de un instructor muy bueno, puedo ver que es algo alcanzable. Estoy avanzando mucho hacia mi objetivo de salir a la carretera.
Entre nuestros instructores hay personal a tiempo completo, personal contratado a largo plazo y, ocasionalmente, algún personal contratado a corto plazo. Todos ellos están acreditados según la norma nacional Bikeability y han sido sometidos a un control del DBS. Sin embargo, estos son sólo requisitos previos. Los formadores se seleccionan por su madurez, profesionalidad y su capacidad para relacionarse eficazmente con los clientes, sus colegas y, sobre todo, con una gran variedad de alumnos. La evaluación periódica y la retroalimentación se complementan con el entrenamiento y la tutoría para garantizar que imparten una formación de calidad de manera constante.
El entrenamiento del ciclista
La bicicleta puede ser una forma rápida y cómoda de desplazarse por la ciudad. En el Ayuntamiento de Brighton y Hove ofrecemos clases subvencionadas de formación y mantenimiento de bicicletas para que la gente pueda viajar de forma más activa, ser ciclistas más seguros y tomar mejores decisiones de viaje.
Nuestros instructores, plenamente formados, siguen el programa nacionalmente reconocido de Bikeability, comenzando con una evaluación de las habilidades fuera de la carretera para todos los participantes y luego construyendo a partir de ahí. Además de ofrecer Bikeability, también podemos ayudarle a ganar confianza en sí mismo si es la primera vez que practica el ciclismo o le ayudamos a planificar y realizar una ruta al trabajo o a la escuela, si ese es su objetivo.
Nuestros cursos son para todo el mundo y para cualquier persona de todas las edades, habilidades y antecedentes, a partir de los 14 años. Al ofrecer estos cursos de formación, esperamos que más personas elijan la bicicleta como forma preferida de desplazarse por la ciudad.
Todos nuestros instructores de ciclismo están comprobados por el DBS, tienen experiencia y son profesionales. Enseñan de acuerdo con la norma nacional del Reino Unido para la formación ciclista y tienen mucha experiencia enseñando a personas que nunca han montado en bicicleta.
Plan de entrenamiento de ciclismo indoor para principiantes
Entrenamiento práctico, guías descargables, vídeos educativos y una herramienta interactiva de aprendizaje en línea, diseñados para los adultos que quieran aprender a montar en bicicleta y para todos aquellos que quieran aumentar su confianza en la bicicleta y adquirir las habilidades necesarias para circular por la carretera.
Play on Pedals enseñará a los niños en edad preescolar las partes de una bicicleta, cómo colocarse correctamente el casco y los aspectos básicos del cuidado de sus bicicletas. A través de una serie de actividades divertidas e imaginativas, se les ayudará a desarrollar sus habilidades de equilibrio y control, a menudo utilizando una bicicleta de equilibrio sin pedales. Play on Pedals está estrechamente relacionado con el plan de estudios de excelencia.
Go MTB es un premio progresivo de logros en bicicleta de montaña que permite a las personas avanzar en sus habilidades técnicas de conducción, así como aprender a cuidar de sí mismos, de su bicicleta, del medio ambiente y de otras personas.
Este curso abarca los conocimientos necesarios para dirigir paseos en bicicleta por carreteras y carriles bici reconocidos. Los paseos suelen estar dirigidos a ciclistas principiantes o sin experiencia que desean ser más activos o están interesados en explorar su zona local en bicicleta.