Máscara de entrenamiento de elevación
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Mercey Livingston es una escritora de salud y bienestar y entrenadora de salud de nutrición integral certificada. Ha escrito sobre fitness y bienestar para Well+Good, Women’s Health, Business Insider y Prevention.com, entre otros. Cuando no está escribiendo, disfruta leyendo y probando clases de ejercicios por toda la ciudad de Nueva York.
¿Buscas una mascarilla transpirable y ajustable? La famosa máscara facial Ultra Sport de Masqd, avalada por Sarah Jessica Parker, es la máscara perfecta no sólo para hacer ejercicio, sino también para viajar y para el uso diario. La máscara lavable tiene un exterior de malla deportiva con un interior forrado de algodón y correas ajustables para las orejas. Por el bajo precio de 5 dólares, esta máscara es perfecta para cualquiera que busque una máscara ligera y resistente al sudor para su entrenamiento.
Under Armour diseñó la máscara UA Sportsmask pensando en los atletas, pero cualquier persona ávida de ejercicio encontrará la máscara útil si usted está buscando para actualizar de una máscara facial de tela estándar. La máscara está fabricada con tres capas diferentes diseñadas para permitir el flujo de aire a la vez que te protegen. Una de las capas de la máscara tiene un tratamiento antimicrobiano llamado “PROTX2”. Cuando probé la máscara Under Armour durante un entrenamiento de cardio, lo primero que noté fue que se sentía cómoda en mi cara – no se pegaba a mi boca, lo que puede ser incómodo cuando estás respirando más fuerte. Cuando empecé a sudar, noté que en lugar de sentir la máscara caliente, tenía una sensación de frescura, lo cual fue muy agradable. La máscara no absorbe totalmente la humedad, pero como el tejido no me aprieta tanto la boca, no es un problema. Las orejeras de la mascarilla no son ajustables, pero son elásticas y cómodas. En general, me impresionó esta máscara y me sentiría cómodo usándola en entornos de fitness interiores o exteriores.
Máscara de elevación
Es probable que tu gimnasio o estudio de yoga ya no requiera máscaras, pero es posible que quieras llevar una mascarilla transpirable, pero que te proteja. Aquí tienes algunas de las mejores mascarillas diseñadas para hacer ejercicio.Productos destacados en este artículo:Si buscas una mascarilla para hacer ejercicio que puedas llevar al gimnasio, querrás una que cumpla las recomendaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Las mejores mascarillas para hacer ejercicio no se pegan a la nariz ni a la boca y mantienen la humedad al mínimo. La mascarilla adecuada cubrirá por completo la nariz y la boca, se ajustará perfectamente a los lados de la cara sin dejar huecos y contará con un cable nasal para un ajuste personalizado alrededor del puente de la nariz. Busque máscaras con varias capas de tejido lavable y transpirable. La mejor protección la ofrecen las máscaras N95 y KN95, pero puede ser difícil llevarlas cómodamente mientras se hace ejercicio. Sin embargo, las máscaras N95 o KN95 son una gran opción para otras actividades en las que se necesita una máscara, y su precio está bajando, a menos de 1 dólar cada una. (Para ver más opciones de mascarillas, echa un vistazo a estas mascarillas para uso diario y a las mascarillas para niños).
Máscara Athleta
Está en casi todos los gimnasios. No se sabe si está entrenando para ser bombero, una nueva clase de buceador o Bane en una próxima película de fans de Batman. Sea cual sea su propósito, el enmascarado está trabajando duro. Después de pagar cerca de 100 dólares por su máscara de entrenamiento de gran altitud, este tipo tiene que estar llevando sus entrenamientos al siguiente nivel, ¿verdad? Por desgracia, no.
No me malinterpretes: estoy a favor de obtener cualquier pequeña ventaja en el entrenamiento. Pero, ¿hay realmente algún beneficio en entrenar con una máscara de elevación, que intenta mejorar la aptitud cardiorrespiratoria simulando la falta de oxígeno a gran altura?
Según Alex Viada, un exitoso entrenador de entrenamiento híbrido y fundador de Complete Human Performance, estos dispositivos de altura “simulan la altitud de la misma manera que meter la cabeza en un retrete simula la natación.” Ouch.
Aunque algunos usuarios proclaman que pueden respirar mejor después de usar una máscara de altitud, apuesto a que si metiera una almohada en la garganta de alguien y le pidiera que corriera una milla, también podría respirar mucho mejor una vez que se la quitara.
Máscara de atleta para correr
La máscara de entrenamiento te ayudará a sacar más provecho de cada entrenamiento. El acondicionamiento muscular respiratorio desbloquea nuevas dimensiones de adaptación. Convertir la Training Mask en la piedra angular de tu programa de fitness te permitirá hacer que las mesetas de entrenamiento sean cosa del pasado.
Este estudio histórico demuestra de forma inequívoca que el uso de Training Mask durante los entrenamientos mejora la capacidad de trabajo y la potencia. Estas ganancias fueron obtenidas por los sujetos de la prueba utilizando la máscara sólo dos veces a la semana.
El uso del término tolerancia al Co2 es algo extraño en el mundo del ejercicio. Es más habitual en el ámbito de la apnea, donde la contención de la respiración es importante. Sin embargo, el entrenamiento de la tolerancia al Co2 tiene cabida en el fitness, al igual que actualmente en el buceo.