Ejercicios de tiro en baloncesto
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Puede haber docenas de metodologías y técnicas, pero todos estamos de acuerdo en que el entrenamiento de fuerza en baloncesto es crucial para ser un atleta de éxito. El entrenamiento de fuerza aumenta la resistencia, la potencia y, por supuesto, la fuerza muscular, pero también sirve para otro valioso propósito: la prevención. El objetivo principal de un régimen de entrenamiento de fuerza para baloncesto es hacer que el cuerpo sea más resistente a las lesiones. Un entrenamiento adecuado disminuirá la probabilidad de sufrir una lesión y también reducirá su gravedad. Es lógico que cuanto mejores sean los cimientos, menos probabilidades habrá de que se desmoronen.
Aunque el entrenamiento de fuerza es vital en el baloncesto, a menudo se infravalora. Muchos jugadores sólo trabajan en el entrenamiento de fuerza durante la temporada baja, siguiendo programas que se centran más en la habilidad técnica y la agilidad una vez que comienza la temporada regular. Descuidar este componente puede perjudicar tanto al individuo como al equipo en su conjunto. La fuerza es un activo que puede disminuir rápidamente, por lo que incorporar ejercicios de entrenamiento de fuerza en baloncesto antes y durante la temporada de juego es crucial. Si te dedicas a desarrollar tu fuerza durante el verano, querrás mantenerla durante la temporada regular.
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Muchos jugadores de baloncesto asumen que sin el entorno adecuado (es decir, el gimnasio, las canchas, las pesas), su capacidad para perfeccionar sus habilidades disminuirá. Pero eso no es cierto en absoluto. Cada vez más, los deportistas descubren nuevas formas de poner en práctica los ejercicios en casa. Con esta perspectiva de “pensar fuera de la caja”, no tienes excusa para no probar algunos de estos ejercicios tú mismo.
El primer paso suele ser el más difícil de dar. Pero con estos 10 ejercicios, se le presenta una oportunidad de oro para ramificarse y perfeccionar sus habilidades. Los ejercicios de baloncesto pueden tener más sentido en un entorno adecuado: suelo de madera, tablero y aro. Aparte de estos factores, esto no debería limitar tu capacidad de practicar.
Al implementar cambios en tu rutina diaria, encontrarás un gran éxito al salir de cualquier meseta; así, te convertirás en un mejor jugador al final de la misma. Créenos, nada será más satisfactorio que ver las miradas de envidia de aquellos que desperdiciaron una oportunidad de oro para entrenar tan duro como tú.
Entrenamiento de baloncesto
¿Preguntas? Contacto:Sarah Parrett- Directora de Operaciones/Desarrollo de JugadoresTeléfono: 260.444.2788 Correo electrónico: sparrett.always100@gmail.comOffice Horario: Lunes-viernes 9am a 4pm¡Vea el calendario para las fechas!
EJERCICIOS DE MANEJO DEL BALÓN1. Cruce2. Detrás de la espalda3. Entre las piernas4. Cruce de adentro hacia afuera5. Ejercicio de trampa6. Michael Jordan7. Movimientos dobles8. Saltos sobre las sillas9. Saltos con el balónDRILLOS DE MANEJO DEL BALÓN DE RESISTENCIA1. Mano derecha2. Mano izquierda3. Cambio de velocidad y dirección4. Dos pelotas al mismo tiempo5. Dos Pelotas Palomitas6. Saltos sobre la silla7. CruceDEFENSA1. Cara a Cara Correr en el Lugar2. Ejercicio de cierre3. Tomando Cargas4. Sentadas en la pared5. Deslizamientos frontales6. Defensa de Pick & Roll7. Defensa del poste8. Defender el alaDisparar desde el drible1. Un regate hacia arriba2. Dos regates hacia arriba3. Hesitation Pull Up4. Step Back Jump Shot (mano izquierda)5. Step Back Jump Shot (mano derecha)6. Escape Dribble Pull Up7. Tiro con giro invertido
EJERCICIOS DE PASE 11. Pase por encima de la cabeza2. Pase de pecho3. Pase de rebote4. Pase con la mano izquierda5. Pase a la derecha6. Pase por detrás de la espalda7. Pase de gancho Ejercicios de pase de balón2. Pecho y rebote3. Pecho sobre la cabeza4. Mano izquierda y derecha5. Rebote por encima de la cabeza6. Rebote y reboteSERIE DE PICK & ROLL1. Fake Pick and Roll2. Pull Up de izquierda a derecha3. Tirar de la derecha a la izquierda4. Vacilación de izquierda a derecha hacia la canasta5. Vacilación de derecha a izquierda hacia la canasta6. Pick and Roll dividido a la izquierda7. Pick and Roll dividido hacia la derecha8. Parada detrás de la pantalla9. Re-screen Pick and Roll and Shot ( Left to Right10. Re-screen Pick and Roll and Shot( Right to Left)CATCH & SHOOT1. Tiro recto2. Tiro de rizo3. Tiro desvanecido4. Flash High-Post5. Rip Hamilton
Ejercicios de baloncesto avanzados
Las vacaciones son el momento perfecto para descansar, comer y beber, y ponerse en forma. Todo esto no es malo a no ser que seas un deportista y tengas un plan de entrenamiento y alguna competición esperando a la vuelta de la esquina. Para traducir tus propósitos de año nuevo en hábitos prácticos y cotidianos, vas a necesitar algo que te mueva y no te queme poniéndote en forma de baloncesto. Tienes que ir a tu ritmo, porque si vas a tope el 1 de enero, eso significa que te vas a quemar antes de febrero.
Así que, en lugar de ir al gimnasio en modo bestia, que sólo va a destruir tanto tu cuerpo como tus ganas de entrenar/vivir, aquí tienes un programa que te ayudará a volver a estar en forma de forma fácil y aceptable.
Aunque este plan está diseñado para que los jugadores de baloncesto vuelvan a estar en forma, centrándose principalmente en los ejercicios que potencian los músculos orientados al salto, sigue conteniendo ejercicios que van a activar todo tu cuerpo de forma moderada, por lo que puede ser utilizado por todo el mundo.