Entrenamiento en casa día 3

Estás en el tercer día de tu programa de entrenamiento en casa y la motivación sigue en lo más alto. ¡Felicidades por llegar hasta aquí! Hoy te traigo nuevas y emocionantes rutinas para mantener ese impulso y seguir progresando.

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Intervalos de alta intensidad

En el día de hoy vamos a enfocarnos en los intervalos de alta intensidad, una forma eficaz y rápida de quemar calorías y mejorar tu resistencia cardiovascular. Estos entrenamientos consisten en alternar ejercicios de alta intensidad con períodos de descanso activo.

¿Cómo hacerlo?

Elige 3 ejercicios diferentes que te gusten, como saltos en tijera, sentadillas o burpees. Realiza cada ejercicio durante 30 segundos a máxima intensidad y luego descansa durante 20 segundos. Repite este ciclo 4 veces, descansando 1 minuto entre cada ciclo. ¡Recuerda mantener una técnica adecuada y escuchar a tu cuerpo en todo momento!

Rutina de fuerza

Enfrentemos el desafío de aumentar nuestra fuerza en este tercer día de entrenamiento en casa. Los ejercicios de fuerza nos ayudarán a tonificar los músculos y fortalecer nuestro cuerpo en general. Prepárate para un entrenamiento intenso pero gratificante.

¿Cómo hacerlo?

Realizaremos 3 series de 12 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios:

  • Sentadillas
  • Flexiones de brazos
  • Zancadas con mancuernas
  • Press de hombros con mancuernas
  • Plancha

Asegúrate de tomar suficientes descansos entre cada serie y de utilizar un peso adecuado para cada ejercicio. No te preocupes si no tienes mancuernas en casa, puedes usar botellas de agua u objetos pesados.

Recuerda mantener una buena forma y técnica en cada ejercicio para evitar lesiones y obtener los mejores resultados. Escucha a tu cuerpo y siéntete orgulloso de tus logros.

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Este tercer día de entrenamiento en casa es la oportunidad perfecta para demostrar todo tu esfuerzo y superar tus expectativas. ¡Sigue adelante y continúa desafiándote a ti mismo!

Si tienes alguna pregunta o quieres compartir tu experiencia sobre este entrenamiento en casa, ¡no dudes en dejar un comentario o compartir tus logros con nosotros! Nos encantaría escuchar tus historias y ayudarte en tu viaje hacia un estilo de vida más saludable y activo.

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