Ejercicios de agilidad para el tenis de mesa
Contenidos
Además de ser una forma divertida de pasar una tarde con la familia y los amigos, el tenis de mesa también ofrece sorprendentes beneficios para la salud. Como la mayoría de los deportes, el tenis de mesa ofrece una gran estimulación de la mente y el cuerpo, ejercicio aeróbico e interacción social. Sin embargo, a diferencia de muchos deportes, el riesgo general de sufrir lesiones con el tenis de mesa es bastante bajo.
El tenis de mesa te ayuda a desarrollar fuerza, velocidad y agilidad sin riesgo de lesiones graves. En Estados Unidos se producen millones de lesiones graves relacionadas con el deporte, pero con el tenis de mesa puedes obtener todos los beneficios para la salud de un deporte olímpico sin arriesgarte a lesionarte. ¿Estás convencido de que el tenis de mesa es increíble? ¡Es hora de coger una pala y #UnPlugNPlay!
¿Qué importancia tiene el tenis de mesa en la vida?
En la mayoría de los deportes, estar más en forma es mejor que estar más gordo (¡excepto en la lucha de sumo!). A lo largo de este artículo, voy a dar algunos consejos sobre cómo los jugadores de tenis de mesa pueden utilizar su tiempo libre para mejorar su condición física y su tenis de mesa.
Antes de empezar a hablar de cómo mejorar la condición física, quiero comentar brevemente lo importante que es la condición física en el ping-pong. La importancia de estar en forma aumenta a medida que aumenta el nivel de tenis de mesa. Por lo tanto, la cantidad de condición física necesaria para un principiante es menor que la de un jugador intermedio, que también es diferente a la de un jugador avanzado. Veamos cada uno de ellos por separado.
En el nivel de principiante, es poco probable que tu forma física sea un factor importante para mejorar tu tenis de mesa, siempre que tengas la capacidad de caminar durante unas horas sin cansarte. El mayor factor limitante en este nivel es tu técnica y consistencia. Debido a la cantidad de errores que cometen tanto tú como tus oponentes, la mayoría de los peloteos que juegues mientras aprendes este deporte no serán lo suficientemente largos o vigorosos como para poner a prueba tus límites físicos, a menos que juegues durante varias horas seguidas.
Programa de entrenamiento de tenis de mesa pdf
ENTRENAMIENTO DE TENIS DE MESA | Antes de que se permitiera su inclusión en los Juegos Olímpicos, el tenis de mesa era, para muchos de nosotros, algo que se jugaba los fines de semana en bares, pubs y sótanos. Después de que formara parte de los Juegos Olímpicos, la popularidad de este deporte se disparó y, de repente, hubo más equipos de aficionados que nunca.
La santa trinidad del agarre, la postura y el juego de pies son las bases que hay que sentar al principio. Muchos entrenadores se saltan estos aspectos y pasan directamente a golpear las pelotas. Unas bases débiles pueden hacer que todo tu juego se caiga o que no puedas progresar más en tus habilidades.
El tenis de mesa es un deporte de alta intensidad y requiere potencia explosiva. Divide tus distancias de carrera en sprints cortos de 10, 20, 30 y 40 metros. Repite estos sprints varias veces y deja tiempo suficiente para recuperarte entre cada uno de ellos.
Muchos jugadores no se dan cuenta de que los sprints cortos e intensos mejoran la resistencia cardiovascular en aproximadamente la mitad de tiempo que el entrenamiento cardiovascular tradicional, como las carreras de larga distancia y el ciclismo. Por lo tanto, incluso si sólo quieres mejorar tu “nivel general de forma física”, el sprint es probablemente la mejor manera de hacerlo.
Ejercicio para el tenis de mesa
Steve es entrenador de tenis de mesa y entrenador personal, por lo que debe saber un par de cosas sobre el fitness en el tenis de mesa. Si eres del Reino Unido, probablemente ya hayas oído hablar de Steve. Fue el entrenador principal del Ormesby Table Tennis Club (uno de los clubes más grandes y exitosos del Reino Unido) y ahora es el entrenador principal de Swerve TTC.
Steve ha jugado a un alto nivel y ha entrenado a muchos deportistas de alto nivel. ¡Incluso ahora, a pesar de que sus esfuerzos se centran en el entrenamiento, mantiene un ranking de alrededor de 100 en la lista de Inglaterra Senior y se encuentra dentro de los 25 mejores veteranos en el país!
En lo que respecta a la preparación física, Steve cuenta con numerosas cualificaciones y certificados en áreas como el entrenamiento con pesas, la enseñanza de la preparación física, la evaluación de la preparación física, la redacción de programas deportivos, la nutrición, la terapia deportiva y el masaje deportivo. Como entrenador, estoy seguro de que esto le da una visión amplia y holística del proceso de entrenamiento y la mejor manera de trabajar con sus jugadores.
En fin, ya es suficiente sobre Steve por ahora. Si quieres saber más sobre él, incluiré algunos enlaces al final del post. Este post invitado trata de algunos consejos fáciles de poner en práctica que te ayudarán a mejorar tu forma física en el tenis de mesa. Así que, por el momento, ¡se trata de Steve!