Reloj para entrenamiento de fuerza

Mejor rastreador de fitness para el levantamiento de pesas 2022

El seguimiento de la actividad física es un gran negocio, pero si no eres un fanático del cardio es fácil sentirse excluido, por lo que Amazfit ha diseñado sus nuevos smartwatches GTS 4 y GTR 4 para realizar también un seguimiento del entrenamiento de fuerza.

La mayor parte del seguimiento de la actividad física se reduce fundamentalmente al seguimiento del ritmo cardíaco, al recuento de los pasos y al uso del GPS para ver por dónde te has movido. La mayor parte de esto no es muy útil para el entrenamiento de fuerza y el levantamiento de pesas, donde se tiende a permanecer en un lugar y a menudo ni siquiera se eleva el ritmo cardíaco.

El GTS y el GTR 4 han resuelto ese problema y Amazfit afirma que este par de relojes asequibles pueden registrar las series, las repeticiones y el tiempo de descanso de 15 ejercicios diferentes (y, al parecer, pronto habrá otros diez), además de registrar los grupos musculares que se han atacado y ayudar a orientarlos mejor.

Los corredores y los ciclistas tampoco se han quedado fuera. Las antenas GPS mejoradas de “doble banda circularmente polarizada” aparentemente ofrecen un seguimiento preciso en entornos más desafiantes y concurridos, y los datos de los entrenamientos se pueden sincronizar tanto con Strava como con Adidas Running.

Garmin vívosmart 4

Después de un entrenamiento exigente, es reconfortante que tu reloj se dé cuenta del esfuerzo que has realizado. Llevar un dispositivo de seguimiento de la actividad física durante los entrenamientos de fuerza, tanto si se trata de levantamiento de peso muerto como de remo o de una rutina de peso corporal, es como tener un entrenador personal en la muñeca que hace un seguimiento de tu progreso y de tu salud en general. Los relojes de fitness facilitan más que nunca la obtención de información detallada sobre tus entrenamientos y tu rendimiento.

Algunas de las funciones que hay que tener en cuenta a la hora de comprar un reloj para entrenar son la monitorización de la frecuencia cardíaca, el análisis de oxígeno en sangre, la estimación del tiempo de recuperación y el seguimiento del sueño y el estrés. Las características adicionales incluyen el seguimiento por GPS para los esfuerzos al aire libre, la integración de la música para mantenerte entretenido, y las sesiones de meditación y entrenamiento descargables para mezclar tus sesiones de fuerza.

Ten en cuenta también el tamaño y la comodidad de los relojes de fitness (aunque estas características a veces pueden ser difíciles de calibrar en Internet). La mayoría de las marcas tienen una generosa política de devoluciones, pero compruébalo siempre antes de comprar. No querrás que tu reloj se interponga en el camino de las flexiones o las rutinas de suelo. ¿Las buenas noticias? Los relojes de fitness y los rastreadores suelen ser más asequibles que los relojes de montañismo y ciclismo más robustos, pero siguen ofreciendo algunas de las mismas métricas.

Fitbit luxe

Tanto si eres un conejillo de indias al que le encanta el spinning como si sólo buscas una forma de añadir información precisa de tus sesiones a tu seguimiento de la actividad diaria, hay wearables que se adaptan mejor a ti.

Aunque su capacidad para contar repeticiones no es impecable, es el soporte más fiable que hemos utilizado en un reloj y además tiene la ventaja añadida de un útil mapa de calor muscular para asegurarte de que estás dedicando el entrenamiento a todas las partes del cuerpo.

Muchos wearables prometen hacer un seguimiento de una serie de actividades, pero pocos ofrecen la posibilidad de hacer un seguimiento de las métricas específicas de esas actividades. Muchos relojes dirán que pueden registrar una sesión de flexiones, pero pocos registran ese movimiento y se centran en capturar la duración del entrenamiento y los datos de la frecuencia cardíaca.

Puede ser útil tomar cualquier dato que un wearable pueda registrar y cotejarlo dentro de otras aplicaciones centradas en el entrenamiento como Strava o TrainingPeaks, donde obtendrás un desglose alternativo de los datos y empezarás a ver cómo se sitúa con tu otro entrenamiento no basado en el gimnasio. Comprueba si el wearable puede conectarse a otras aplicaciones además de la principal, con la que tendrás que configurarlo y sincronizar los datos.

Vista del halo del Amazonas

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Jane McGuireEditora de fitnessJane McGuire es la editora de fitness de Tom’s Guide, lo que significa que se ocupa de todo lo relacionado con el fitness, desde la ropa para correr hasta las esterillas de yoga. Como ávida corredora, Jane ha probado y revisado productos de fitness durante los últimos cinco años, por lo que sabe qué buscar cuando se trata de encontrar un buen reloj para correr o unos pantalones cortos con bolsillos lo suficientemente grandes para el smartphone. Cuando no está corriendo por las aceras, Jane se pasea por las colinas de Surrey haciendo demasiadas fotos a su cachorro.

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