Entrenamientos de fitness funcional
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Una tarde, tu amigo te pide que salgas a correr.Quizás hayas tenido una de estas respuestas:Es justo. La mayoría de los corredores probablemente han tenido una respuesta similar cuando se les ha pedido que participen en otra actividad de fitness.Por desgracia, centrarse en una forma de ejercicio e ignorar todo lo demás es un error peligroso.Si quieres alcanzar tus objetivos de fitness, aprender a hacer entrenamiento cruzado es esencial. Esto es lo que debes saber.
El entrenamiento cruzado se refiere a un tipo de rutina de entrenamiento que combina diferentes formas de ejercicio. Obviamente, para ser competitivos, los atletas deben centrar la mayor parte de su tiempo y atención en su deporte específico, pero el entrenamiento cruzado ayuda a los atletas a mejorar el rendimiento y la forma física en general. Esto, a su vez, disminuye el riesgo de lesiones y promueve una mejor forma física general. Pero no te quedes sólo con nuestra palabra: ¡consulta estos diez beneficios alucinantes del entrenamiento cruzado!
El entrenamiento cruzado puede ayudarte a prevenir las primeras lesiones y a reincidir en ellas, por lo que: Cuando empiezas a practicar un nuevo deporte, sueles querer ir a por todas; si acabas de empezar a correr, a montar en bicicleta o incluso a nadar, quieres dedicar todo tu tiempo y energía a ese deporte. El problema de este planteamiento es que tu capacidad aeróbica suele superar a tu capacidad muscular. Tu resistencia puede soportar la nueva actividad, pero tus músculos no se han desarrollado completamente para apoyarte, por lo que sientes que puedes seguir adelante y esforzarte más, más lejos y más rápido. Entonces, de repente, la fatiga muscular te alcanza y te lesionas. Puedes empezar a correr y desarrollar los músculos de las piernas, y puedes hacer un entrenamiento cruzado con la natación para mejorar de forma constante tu salud aeróbica mientras das un respiro a tus piernas.
Entrenamiento de Crossfit
Los ejercicios que pueden ayudarte en tu vida diaria no se basan necesariamente en tomar clases de aeróbic, hacer docenas de abdominales o incluso correr una milla cada mañana. De hecho, hacerse más fuerte haciendo sentadillas y estocadas puede ayudar a entrenar tu cuerpo para
Estás reproduciendo literalmente los movimientos que harías en tu vida cotidiana, como por ejemplo, alcanzar el armario para coger un vaso. Y estás incorporando varios grupos musculares mientras lo haces. Incluso puedes tener el objetivo de mejorar tu rendimiento en un deporte específico, por lo que el entrenamiento funcional también puede ayudarte con esto. Este tipo de entrenamiento está ganando más tracción en todo el mundo y puede ser un enfoque muy holístico y un movimiento saludable.” Además, no es necesario ser un atleta de alto rendimiento o una persona súper flexible para obtener los mejores resultados: mayor fuerza, estabilidad y movilidad. El fitness funcional es ideal para todos los grupos de edad y niveles de fitness, ya que ayuda a moverse con
más facilidad y menos esfuerzo, no sólo en la alfombra de ejercicios, sino también en la vida. “Cualquier tipo de entrenamiento basado en la resistencia con un entrenador cualificado puede ayudarte en tu viaje de fitness funcional”. ¿Cuáles son los fundamentos del fitness funcional? El objetivo es preparar el cuerpo para el “movimiento con propósito”. En otras palabras, cada acción tiene un propósito: no se trata sólo de hacer 25 flexiones rápidamente. Como explica Alia, “cuando realizas cualquier tipo de movimiento de fitness funcional, como una sentadilla o una zancada, se trata de involucrar a varias articulaciones y grupos musculares y desarrollar tu fuerza y movilidad, de forma lenta y segura. En última instancia, el objetivo es
Aptitud física funcional
Fitness funcional y CrossFitArtículoEl fitness funcional (también conocido como CrossFit)El fitness funcional (que utiliza movimientos funcionales) es una de las palabras de moda más extendidas en la industria del gimnasio hoy en día, pero por una razón lógica. El fitness funcional se centra en el entrenamiento corporal y en la preparación de tu cuerpo para manejar escenarios de la vida real.
Equilibrio y control del cuerpoAutor: ss marchenkoDescripciónEl fitness funcional (utilizando movimientos funcionales) es una de las palabras de moda más extendidas en la industria del gimnasio hoy en día, pero por una razón lógica. El fitness funcional se centra en el entrenamiento corporal y en la preparación del cuerpo para manejar escenarios de la vida real.
La diferencia entre el gimnasio ordinario y el fitness funcional parece menor para mucha gente, pero en realidad es enorme. El fitness funcional desarrolla la capacidad de tu cuerpo para llevar a cabo actividades de la vida real en tiempo real, a diferencia de la gimnasia ordinaria en la que te limitas a levantar un peso específico en una posición idealizada, a veces incluso formada por una máquina de gimnasio.
Hay un cambio de enfoque desde las formas tradicionales y obsoletas de fortalecer el cuerpo hacia formas novedosas y más efectivas de lograr un fitness funcional y CrossFit es sin duda una de las grandes opciones disponibles.
Whoop fitness funcional
Últimamente, otra moda de ejercicios con una filosofía similar ha acaparado el interés y ha desafiado el estatus de CrossFit como rey de la colina del fitness funcional. Desde su nacimiento en 2011, el entrenamiento F45 se ha convertido rápidamente en una de las nuevas tendencias de fitness más calientes del mundo.
El F45 sigue principios similares a los del CrossFit, pero también tiene algunas diferencias clave que potencian su atractivo para un público mucho más amplio. Ambos se diferencian de un gimnasio tradicional lleno de cintas de correr y máquinas de pesas, gracias a su filosofía de fitness funcional.
Las mayores diferencias entre el F45 y el CrossFit son los tipos de equipos utilizados, la programación centralizada frente a los entrenamientos individualizados, el enfoque de cardio frente al de fuerza y la variedad de movimientos. Los comentarios en línea sugieren que muchas mujeres prefieren el F45 al CrossFit, ya que el ambiente es menos competitivo y se adapta a una mayor variedad de objetivos de fitness.
Este artículo analiza lo que ofrece cada programa, la diferencia en el estilo de entrenamiento y el tipo de público que tiende a favorecer a uno u otro gimnasio. Una vez que hayas terminado de leerlo, comprenderás mejor si el F45 o el CrossFit es la opción más adecuada para ti.