Ropa de entrenamiento de gimnasia rítmica
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Se distribuyeron encuestas en línea entre profesionales y gimnastas que participan en el entrenamiento de la gimnasia rítmica en todo el mundo. Cien participantes (50 entrenadores, 12 personal médico y 38 gimnastas) de 25 países diferentes completaron las encuestas.
Los encuestados afirmaron utilizar la percepción de los entrenadores a diario como método para controlar la carga externa (57%) e interna (58%), la recuperación/fatiga (52%) y el rendimiento (64%). Las variables y los métodos (p. ej., dispositivos portátiles, medidas autoinformadas por los atletas, calificación de la sesión del esfuerzo percibido), y las métricas (p. ej., carga aguda y crónica) comúnmente reportadas en la literatura de la carga de entrenamiento y otros deportes no se utilizaron con frecuencia en la gimnasia rítmica. La mayoría de los entrenadores (60,3% [17%]) percibieron que la mala adaptación ocurría raramente o nunca. La participación del personal médico en el intercambio y la discusión de la información sobre la carga de entrenamiento era limitada, y percibían que la medición de la recuperación/fatiga de las atletas era pobre. Los gimnastas señalaron una buena calidad en relación con la medición del rendimiento. La mayoría de los participantes (≥85%) creían que un modelo de gestión de la carga de entrenamiento específico para la gimnasia rítmica podría ser muy o extremadamente eficaz.
Entrenamiento de gimnasia estricta
La gimnasia rítmica es un deporte muy popular en todo el mundo. Estamos contentos de poder compartir conocimientos y experiencias sobre la gimnasia rítmica. Nuestra escuela emplea a entrenadores profesionales rusos que tienen una amplia experiencia en la gimnasia rítmica como gimnasta y como entrenador.
Los entrenadores de esta escuela de gimnasia rítmica online pueden ayudar a las gimnastas (y no gimnastas) de cualquier nivel. Todos los entrenadores son excelentes profesionales, tenemos un título honorífico en gimnasia rítmica en Rusia. Usted puede elegir un individuo y un grupo de formación. Los entrenadores crean programas de entrenamiento del nivel adecuado, tenemos en cuenta las habilidades, las tareas y juntos vamos a la meta.
Cuando quieras tener un entrenamiento, debes comprobar las prácticas y luego apuntarte a las clases online. Lo mejor de todo es que tomar clases en línea te permite integrar las prácticas en tu horario a tu conveniencia. Normalmente, tenemos clases online con ciertos programas (Zoom/voov y etc.). Inmediatamente, después de su reserva, el gestor envía una confirmación de reserva (incluye el id y la contraseña para la clase online).
Entrenamiento de gimnasia rítmica en casa
Las gimnastas rítmicas realizan muchos movimientos extremos que son exclusivos de este deporte. Estos movimientos exigen estabilidad en el tronco y las caderas para evitar lesiones por sobrecarga. El programa de ejercicios que se presenta a continuación ha sido diseñado para ayudar en este sentido. Si incluyes estos ejercicios en tu rutina diaria de entrenamiento, ¡estamos seguros de que dará sus frutos!
Muchos gimnastas son muy flexibles, pero debido a la extrema amplitud de movimientos que exige este deporte, muchos atletas intentan compensar la falta de flexibilidad de una articulación específica. Por ejemplo, si la cadera no es lo suficientemente flexible, muchos intentarán aumentar la extensión de la parte inferior de la columna vertebral, lo que a la larga perjudicará su espalda. En el programa de ejercicios hemos tratado de abordar esta cuestión. ¡Pruébalo!
La mayoría de los gimnastas comienzan a entrenar y competir a una edad temprana. Durante el crecimiento, las lesiones pueden afectar a los cartílagos de crecimiento del hueso, y deben ser evaluadas y tratadas adecuadamente para evitar complicaciones posteriores.
Lo más importante que puedes hacer para reducir el riesgo de lesiones es entrenar la cantidad justa. Esto puede ser difícil de determinar. Lea más sobre la gestión adecuada de la carga en el siguiente artículo (próximamente).
Campo de entrenamiento de gimnasia rítmica
Singapore Gymnastics lleva a cabo un programa de entrenamiento de alto rendimiento, también conocido como Programa del Centro Nacional de Entrenamiento (NTC), para sus tres disciplinas reconocidas, es decir, Gimnasia Artística Masculina, Gimnasia Artística Femenina y Gimnasia Rítmica. La entrada en el Programa NTC es sólo a través de la selección. Singapore Gymnastics realiza regularmente pruebas de selección para este propósito. Todas las Pruebas de Selección de Reclutamiento se anuncian generalmente en nuestra página web y en las redes sociales con al menos un mes de antelación a la fecha de la Prueba. El objetivo de la prueba es identificar y reclutar gimnastas con talento natural para la gimnasia y que aspiren a representar a Singapur en las principales competiciones internacionales. La prueba está abierta a todo el público (sólo ciudadanos de Singapur) y no se requiere experiencia previa en gimnasia.
Si son seleccionadas, las gimnastas, dependiendo de su edad, deberán comprometerse a realizar entre 16 y 30 horas de entrenamiento a la semana, normalmente 4 horas por sesión. Además de estar físicamente presentes, los gimnastas también deberán mostrar disciplina y un impulso psicológico para mejorar continuamente en los entrenamientos.