Plan de entrenamiento vorlage
Contenidos
Para construir y desarrollar su cuerpo con éxito, mejorar su salud física, desarrollar músculos y mejorar su bienestar general, es extremadamente importante adherirse a un régimen de entrenamiento individual y a un programa de fitness. Estos prácticos planificadores de entrenamiento te ayudarán a crear de forma rápida y eficaz un plan de entrenamiento óptimo, a gestionar tu tiempo de forma inteligente, a programar tus ejercicios, a organizar las comidas y mucho más.
Puedes descargar el archivo PDF y cargarlo en aplicaciones populares para tomar notas, como Goodnotes, Notability, Noteshelf o Xodo, programando y haciendo un seguimiento de las tareas de entrenamiento directamente desde tu iPad o tableta Android. Además, puedes personalizar la plantilla que desees según tus preferencias e imprimirla.
Crea un plan detallado para tus actividades deportivas en el gimnasio, en casa o al aire libre. Lleva un sencillo registro de los entrenamientos, anota el intervalo entre la fuerza y el descanso, anota información importante y notas útiles sobre los ejercicios de bombeo de bíceps, press de banca, CrossFit, cardio y mucho más.
Investiga con el rastreador de ejercicios, observa la potencia que obtienes, haz un seguimiento de tu progreso en las tareas completadas cada día. Este diario de fitness de alta calidad y fácil de usar proporcionará la motivación adecuada y conseguirá los resultados deseados tanto para el principiante como para el atleta experimentado.
Plan de entrenamiento de gimnasio para principiantes
Este registro de entrenamiento imprimible se centra en su entrenamiento de fuerza diario. Puedes utilizar este registro para hacer un seguimiento de tu progreso y cambiar tus series, repeticiones y peso. El seguimiento del peso que estás levantando es crucial porque no puedes tener un progreso constante en el levantamiento de más peso si te olvidas de dónde estabas el día o la semana anterior. La ventaja de este registro es que te permite hacer un seguimiento de las series, las repeticiones y el peso, mientras que otras tablas suelen hacer un seguimiento de sólo dos de los tres. Para mayor comodidad, existen registros diarios y semanales.
El siguiente registro de entrenamiento es un archivo PDF que puedes descargar e imprimir (tantas copias como quieras). El registro de entrenamiento imprimible en blanco es idéntico a la plantilla de registro de entrenamiento para Excel (más abajo), por lo que si tiene un programa de entrenamiento semanal regular, puede ahorrar tiempo enumerando los ejercicios y guardando una copia de su registro de entrenamiento en Excel para la próxima vez que necesite imprimir o hacer cambios en su entrenamiento.
Anote todos los ejercicios que hace cada semana y luego imprima y lleve el registro de entrenamiento al gimnasio cada día.Introduzca su Máxima de una repetición (1RM) y las series/repeticiones/peso para cada ejercicio de fuerza.Introduzca el tiempo (duración), la distancia y el nivel de intensidad para cada ejercicio cardiovascular/aeróbico.
Plan de entrenamiento gimnasio mujer
¿Estás planeando un nuevo programa de entrenamiento? Descarga una plantilla de plan de entrenamiento en Excel antes de ir al gimnasio o a la sala de entrenamiento. Enumera el calentamiento, las actividades de fuerza y cardio, y los objetivos en tu plantilla de plan de entrenamiento, y luego haz un seguimiento de tu progreso por semana. El planificador de ejercicios calcula automáticamente la diferencia entre tu objetivo y las repeticiones y pesos reales de cada ejercicio para que puedas ver dónde necesitas aumentar tus esfuerzos. Actualice los ejercicios enumerados en la plantilla del plan de entrenamiento en Excel a medida que gane fuerza y agilidad. Esta plantilla de plan de entrenamiento es una gran herramienta para los planes de entrenamiento de mujeres y hombres, y también para los entrenadores personales. Es una plantilla accesible.
Plan de entrenamiento gimnasio masculino
Notas principales:- Se han corregido los problemas de respuesta de la interfaz de usuario en la página de productos de élite- Se han corregido los problemas de tamaño de las celdas de registro- Se ha corregido el problema de que los conjuntos no se sincronizan correctamente con la aplicación del reloj- Se han realizado actualizaciones de la interfaz de usuario y de la interfaz de usuario en el flujo de incorporación de nuevos usuarios- Se ha corregido un fallo durante la incorporación de nuevos usuarios- Se han corregido los fallos relacionados con el seguimiento de los entrenamientos
Soy un GRAN fan de esta aplicación. La he estado usando desde 2010 y a lo largo de los años, los desarrolladores han hecho un gran trabajo de actualización de la interfaz gráfica de usuario y la adición de algunas grandes características, manteniendo al mismo tiempo la gran funcionalidad que me ha mantenido un usuario feliz. La aplicación es genial para programar los entrenamientos, el seguimiento del progreso tan específico como el número de repeticiones y el peso que hizo de un determinado ejercicio en un determinado día, y el seguimiento de las mediciones, el peso y las fotos.El error es que a veces el temporizador no se activa para avisarme de que mi tiempo de descanso ha terminado. Cuando el temporizador de descanso funciona, es una de las mejores características de la aplicación, ya que te permite decidir el tiempo de descanso después de cada serie y te avisa cuando se acaba el tiempo de descanso. He tenido este problema de vez en cuando desde que estaba en la universidad usándola en 2010, y pensé que era porque mi teléfono era viejo y cutre. Estamos en 2018 y tengo un iPhone nuevo, así que espero que los desarrolladores vean esto y arreglen el error.