Cómo una dieta saludable y el ejercicio son buenos para el cuerpo y la mente Cuando termina su entrenamiento, puede pensar que el trabajo importante ha quedado atrás. Pero lo que comes después del ejercicio puede tener un impacto real en tu forma física. “El concepto que trato de hacer entender a los atletas es que … Leer más
Comentarios Comience con las flexiones de brazos. Realízalas durante 20 segundos a alta intensidad. Descansa 10 segundos y vuelve a hacer flexiones durante 20 segundos. Cuando completes ocho series de flexiones, descansa un minuto. A continuación, pasa a las sentadillas y repite la secuencia de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso. Una … Leer más
Entrenamiento de abdominales en Youtube Tu rutina habitual de ejercicios de abdominales funcionaba muy bien, hasta que dejó de hacerlo. Los abdominales, al igual que cualquier otro músculo, necesitan una resistencia progresiva para hacerse más fuertes y más maduros. Piénsalo: no seguirías levantando en banco 135 libras para hacer crecer tus pectorales si eres capaz … Leer más
Entrenamiento de alta intensidad Derechos y permisosImpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoCiolac, E., Bocchi, E., Bortolotto, L. et al. Efectos del entrenamiento de intervalos aeróbicos de alta intensidad frente al ejercicio moderado en las anomalías hemodinámicas, metabólicas y neurohumorales de mujeres jóvenes normotensas con alto riesgo familiar de hipertensión. Hypertens Res 33, 836-843 … Leer más
El mejor entrenamiento hiit El entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) es una forma de ejercicio en la que se alternan períodos cortos de ejercicio intenso con períodos de recuperación menos intensos. También puede denominarse ejercicio intermitente de alta intensidad (EIAI), entrenamiento a intervalos de sprint (EIS) o Tabata (por el profesor que estudió … Leer más