Método de formación continua Este artículo trata de la mejor manera de entrenar para maximizar el rendimiento en los deportes de resistencia. La mayoría de los estudios científicos demuestran que los atletas de resistencia que tienen éxito utilizan un concepto de entrenamiento con una gran proporción de entrenamiento con baja intensidad de ejercicio (Zona 1, … Leer más
Cómo hacer un programa de formación Dependiendo del tipo de formación que se imparta, se puede elegir un método de entrega en lugar de otro. En esta sección se analizan los tipos de métodos de entrega que podemos utilizar para ejecutar los tipos de formación. Tenga en cuenta, sin embargo, que la mayoría de los … Leer más
Ep 272: Myo Reps | El método noruego secreto para construir Espero que este post pueda ser útil para algunos – tanto para entender el modelo como para aplicarlo a su propio entrenamiento. Terminé con un 13.06 5k con el enfoque, que todavía creo que estaba muy cerca de mi capacidad máxima, más que la … Leer más
Programa de entrenamiento por intervalos Este artículo ofrece una visión general del entrenamiento por intervalos desde la perspectiva del ejercicio y el fitness. El entrenamiento a intervalos, un derivado del entrenamiento intermitente, es una “moda del fitness” que lleva varias décadas, aunque el entrenamiento intermitente (en alguna de sus formas) se remonta al menos al … Leer más
Métodos de formación para los empleados Y para ir un paso más allá, quizás los resultados que quieres y que no estás obteniendo son porque necesitas probar algo diferente. Tal vez esa cosa diferente no tenga que ser un cambio loco y drástico en los gimnasios, en tu dieta o en todo lo que hay … Leer más
Ver 1+ más El EMOM es algo común en los gimnasios de CrossFit y de fitness funcional de todo el mundo. Pero aunque los EMOM se utilizan ampliamente, a menudo se programan sin una intención clara y se utilizan sólo para encajar mucho trabajo en un corto período de tiempo. Aquí hay tres formas distintas … Leer más
Entrenamiento por intervalos de velocidad ResumenDesde hace décadas, los atletas de élite utilizan métodos de entrenamiento de intervalos/ejercicios intermitentes de alta intensidad para mejorar su rendimiento deportivo. Uno de los métodos de entrenamiento más eficaces, el “entrenamiento Tabata”, se revisa aquí desde el punto de vista de la energía del ejercicio. También se resumen las … Leer más
Ventajas e inconvenientes del método de formación continua También conocido como entrenamiento de estado estable, el entrenamiento continuo es cualquier entrenamiento físico que implique una actividad sin pausas. Puede realizarse a una intensidad baja, moderada o alta, y a menudo se contrapone al entrenamiento por intervalos. Algunas metodologías de entrenamiento, como el Fartlek, combinan conceptos … Leer más
Entrenamiento por intervalos de alta intensidad La razón por la que se realizan intervalos es que permiten al corredor alcanzar ritmos específicos o zonas de entrenamiento (como el LT, el VO2max, la tolerancia al lactato, etc.) durante un periodo de tiempo más largo que el que se emplearía en esa zona si se corriera de … Leer más