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La gracia y la concentración que requieren las artes marciales pueden aplicarse a cualquier otra actividad. Por esta razón, muchas personas encuentran las artes marciales valiosas como una actividad de entrenamiento cruzado, así como una rutina de ejercicios cardiovasculares independiente.Ejemplo de programa de entrenamiento de artes marcialesUno de los aspectos más importantes de las artes marciales es la flexibilidad. A continuación se muestra un plan de flexibilidad utilizado por muchos artistas marciales.Tenga en cuenta estas reglas al seguir el plan de flexibilidad:-Caliente a fondo antes de empezar.-Cuando estire, empuje hasta el punto justo antes de la incomodidad.-El músculo se sentirá tenso al principio, pero esto debería disminuir a medida que se mantiene el estiramiento.No contenga la respiración. No retenga la respiración, sino que deje salir el aire de los pulmones a medida que realiza el estiramiento.Cada estiramiento debe mantenerse durante 25-35 segundos.Si la tirantez no desaparece o si el estiramiento se vuelve demasiado doloroso, deténgase.Sacuda las extremidades entre cada estiramiento.Realice el estiramiento 3-4 veces antes de pasar al siguiente estiramiento del programa.

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Este artículo ha sido redactado por Joseph Bautista. Joseph Bautista es un especialista en defensa personal e instructor de artes marciales especializado en artes marciales filipinas. Con más de 18 años de experiencia en instrucción y entrenamiento de artes marciales, Joseph dirige Legacy Filipino Martial Arts, una escuela de artes marciales filipinas con sede en San Francisco, California. También enseña defensa personal con Self Defense For the People, un programa de defensa personal con clientes como Salesforce, Airbnb, Gap, UPS y UCSF. Cuando no está enseñando defensa personal, está enseñando RCP y habilidades de primeros auxilios a los despachadores del 911 y a los oficiales de la policía local en el área de la bahía de SF con 1st Five Minutes.

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Aprender un arte marcial es bueno para el cuerpo y la mente. Dependiendo del lugar en el que vivas, puede ser difícil encontrar una escuela, por no hablar de pagar las clases. Nada puede reemplazar la experiencia obtenida de la formación bajo un instructor. Sin embargo, hay algunas opciones para el estudiante de casa.

Este artículo ha sido redactado por Joseph Bautista. Joseph Bautista es un especialista en defensa personal e instructor de artes marciales especializado en artes marciales filipinas. Con más de 18 años de experiencia en instrucción y entrenamiento de artes marciales, Joseph dirige Legacy Filipino Martial Arts, una escuela de artes marciales filipinas con sede en San Francisco, California. También enseña defensa personal con Self Defense For the People, un programa de defensa personal con clientes como Salesforce, Airbnb, Gap, UPS y UCSF. Cuando no está enseñando defensa personal, está enseñando RCP y habilidades de primeros auxilios a los despachadores del 911 y a los oficiales de la policía local en el área de la bahía de SF con 1st Five Minutes. Este artículo ha sido visto 1,056,667 veces.

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Las artes marciales son sistemas codificados y tradiciones de combate que se practican por diversos motivos, como la defensa personal, las aplicaciones militares y policiales, la competición, el desarrollo físico, mental y espiritual, el entretenimiento y la conservación del patrimonio cultural intangible de una nación[1].

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Según Paul Bowman, el término “artes marciales” se popularizó en la cultura popular durante los años 60 y 70, sobre todo por las películas de artes marciales de Hong Kong (las más famosas de Bruce Lee) durante la llamada ola “chopsocky” de principios de los años 70[2].

Según John Clements, el término artes marciales en sí mismo deriva de un término latino más antiguo que significa “artes de Marte”, el dios romano de la guerra, y se utilizó para referirse a los sistemas de combate de Europa (artes marciales europeas) ya en la década de 1550[3].

El término ciencia marcial, o ciencias marciales, se utilizó comúnmente para referirse a las artes de combate de Asia oriental (artes marciales asiáticas) hasta la década de 1970, mientras que el término boxeo chino también se utilizó para referirse a las artes marciales chinas hasta entonces[4].

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Las primeras pruebas de la existencia de las artes marciales proceden de las representaciones de luchas tanto en el arte figurativo como en la literatura primitiva, así como del análisis de los primeros hallazgos arqueológicos y de las armas. Algunas de las obras de arte más antiguas representan escenas de lucha que se remontan al año 3000 a.C.

A lo largo de los años, las artes marciales se han ido configurando por una culminación de factores que incluyen desde antiguos mitos y leyendas hasta revoluciones históricas. Desde el principio de los tiempos, diferentes culturas han desarrollado estilos de lucha para sobrevivir, pero son las artes marciales chinas las que han perdurado y florecido más que en ningún otro país.

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Las técnicas de las artes marciales se crearon a partir de la necesidad de supervivencia entre la humanidad y los animales, y entre diferentes tribus de humanos. A partir de estas batallas, se acumularon y registraron experiencias y técnicas que se transmitieron de generación en generación.

La invención de las armas permitió crear nuevas técnicas de lucha. Se inventaron diferentes tipos y formas de armas que dieron lugar a diferentes escuelas y estilos de artes marciales. Estos nuevos estilos se formaron imitando las técnicas de lucha de animales como el tigre, la pantera, el mono, la serpiente y el oso, así como de una serie de aves e insectos.

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