Entrenamiento con chaleco lastrado
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Así que sí, es muy fácil descartar los chalecos de pesas como una exageración pretenciosa. (Y en algunos casos, pueden serlo). Pero aunque son definitivamente para los héroes intensos del gimnasio entre nosotros, los chalecos con pesas pueden, de hecho, hacerte más fuerte y más rápido, siempre y cuando los uses correctamente.
“El entrenamiento con un chaleco con pesas puede ser muy beneficioso para los atletas de potencia o los levantadores olímpicos, especialmente en movimientos como los saltos en cuclillas o los saltos en caja para aumentar la fuerza y la potencia explosiva”, dice Darin Hulslander, C.S.C.S., director de This is Performance, un estudio de entrenamiento con sede en Chicago que ofrece programas en línea.
En primer lugar, vale la pena preguntarse: ¿Los chalecos con peso mejoran realmente el acondicionamiento o el rendimiento a largo plazo? Las investigaciones son bastante contradictorias. Algunos estudios sugieren que el entrenamiento con la resistencia añadida puede mejorar el VO2máx, la velocidad y el tiempo hasta el agotamiento, mientras que otros estudios han encontrado que no hace mucho más que el entrenamiento sin él. Si se examina el conjunto de la investigación, se observa que hay demasiadas variables en los experimentos -el peso utilizado y la duración, frecuencia y tipo de entrenamiento realizado con el chaleco- para poder afirmar de forma concluyente que los chalecos de pesas mejoran el rendimiento de los atletas.
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¿Quieres mejorar tu rutina de ejercicios? Hemos investigado docenas de los mejores chalecos con pesas disponibles en la actualidad y hemos adquirido los 13 mejores para realizar algunas pruebas rigurosas y de infarto. Después de comprar estos chalecos, los hemos sometido a circuitos completos, uno al lado del otro, mientras evaluábamos el rendimiento de cada modelo en varios ejercicios, su adaptabilidad a diferentes actividades, niveles de fitness y tipos de cuerpo. También nos fijamos en la facilidad de uso y en la comodidad que ofrecen en una serie de movimientos. Tanto si eres nuevo en la escena del fitness como si eres un entrenador de élite, nuestros resultados te ayudarán a encontrar el mejor chaleco para tus necesidades y tu presupuesto.
Si el cuidado de tu estado físico general es una parte importante de tu día a día, no es de extrañar que te encuentres investigando sobre chalecos de pesas, pero nuestra ayuda no termina ahí. También hemos realizado una inmersión profunda en otros equipos de gimnasia en casa, como las versátiles pesas de mano y las pelotas de ejercicio de alta calidad. Nuestro equipo de pruebas de alto nivel también ha puesto a prueba los equipos de ejercicio estacionario, como las cintas de correr de alto rendimiento y las bicicletas estáticas inteligentes.
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Un chaleco con peso es una opción de bajo impacto para aumentar tus niveles de fitness. Añade un peso extra al realizar ejercicios con el peso del cuerpo, como caminar, correr o ejercicios de agilidad. Un chaleco con peso también puede aumentar la intensidad de un ejercicio, haciéndolo más difícil de realizar.
No es necesario ser un atleta profesional para beneficiarse de un chaleco con peso: cualquiera puede utilizarlo para realizar actividades cotidianas sencillas. Poner el peso extra puede ayudarte a quemar calorías e incluso puede aumentar la densidad ósea. A continuación se describen algunos de los beneficios de usar un chaleco con peso.
Un chaleco con peso puede ayudar a desarrollar la fuerza, la resistencia y el cardio. La adición de masa adicional puede ayudar a influir en la forma en que sus músculos se esfuerzan y se esfuerzan durante el ejercicio físico. El peso añadido aumenta la fuerza con la que te esfuerzas, lo que conduce a un agotamiento más rápido de la energía, y esto puede conducir a resultados positivos. Un chaleco con peso también puede añadir variedad a un entrenamiento: puedes utilizar un chaleco en varios ejercicios diferentes con el peso del cuerpo.
Chaleco de pesas
Apodado “Chaleco de héroe” en homenaje a las fuerzas armadas, este diseño de WIT está inspirado en los chalecos antibalas militares. Está fabricado en poliéster 600D ultraduradero y viene equipado con correas ajustables en los hombros y la cintura para una máxima movilidad. Elija entre 7 kg o 10 kg; ambas opciones vienen con las placas ya instaladas, para que pueda ponerse a trabajar directamente.
Este chaleco lastrado de Decathlon, una de las opciones más ligeras, permite ajustar la carga a tu entrenamiento, sujetando de 6 a 10 kg de placas de peso extraíbles a ras de pecho y espalda. Su forma anatómica permite un movimiento cómodo, por lo que puedes aumentar la resistencia en los ejercicios de peso corporal para obtener resultados más rápidos.
No es ningún secreto que somos grandes fans del equipo de Bulldog Gear – haz clic para ver al propio editor de fitness de MH, Andrew Tracey, probando sus chalecos con pesas, incluyendo esta opción de 20 kg. Los ladrillos extraíbles de 1kg hacen que sea fácil encontrar un peso que se adapte a tu fuerza y niveles de fitness, ayudándote a aplastar aún más calorías con cada WOD.