Entrenamiento y dieta de Cristiano Ronaldo | Entrena como una celebridad
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Cristiano Ronaldo, comúnmente conocido como CR7, es uno de los jugadores de fútbol más hábiles de esta época moderna. La superestrella portuguesa tiene una gran pasión por el fitness. Además de su buena ética de trabajo, ha desarrollado un gran cuerpo atlético.
Aunque su cuerpo es más delgado que el de un modelo de fitness o un culturista normal, sigue siendo digno de asombro o de aspiración. Además de los intensos y largos entrenamientos de equipo y de juego de pies, Cristiano se propone mejorar su fuerza, resistencia, velocidad y movimientos funcionales.
Ronaldo tiene un récord de cinco Balones de Oro, el mejor para un jugador europeo, y también es el primer jugador en ganar cuatro Botas de Oro europeas. Ha ganado 26 premios en su carrera, incluidos cinco títulos de liga, cinco Ligas de Campeones de la UEFA y una Eurocopa.
Independientemente de que tengas un programa de ejercicios eficaz, no funcionará de forma excelente a menos que lo mezcles con una disposición de patrones de alimentación precisa. El delantero del Real Madrid conoce este hecho y se especializa en la forma de alimentación que elige. Aquí discutimos el plan de dieta de Cristiano Ronaldo:
¡Cristiano Ronaldo muestra su rutina de ejercicios!
Tablas y estocadas para trabajar el tronco y la parte inferior del cuerpo Ronaldo ha mostrado algunos de sus ejercicios favoritos cuando se ha unido a su patrocinador, Nike, para publicar dos rutinas de ejercicios. Las rutinas fueron creadas junto a su entrenador personal Joaqin Sanda, quien reveló que el entrenamiento del “core” es clave para la increíble forma física del atleta a largo plazo.
“El núcleo sirve para estabilizar todo el cuerpo, mantener la estabilidad muscular y articular y permitir una biomecánica adecuada”, explica Sanda. “Los entrenamientos de core son fundamentales para la salud y la longevidad de Cristiano como atleta”. Lanzando dos entrenamientos en la aplicación Nike Training, la pareja se centró en una sesión rápida de abdominales y otra en la parte inferior del cuerpo. La sesión de abdominales incluía movimientos como planchas, elevaciones de piernas, cohetes de cuádriceps y botes bajos, mientras que la de la parte inferior del cuerpo incluía estocadas inversas, sentadillas y estocadas cruzadas. Haz un calentamiento adecuado y ejercicios de alta intensidad antes de hacer deporte Es uno de los que más trabaja en el campo de entrenamiento, pero el duro régimen de fitness de Ronaldo no se queda ahí. Su increíble casa tiene un gimnasio personal y una piscina, y el adicto al ejercicio publica regularmente fotos de sí mismo haciendo circuitos adicionales y bombeando hierro. El astro dice que el secreto para mantenerse motivado es “mezclar”.
Horario diario de Cristiano ronaldo
Es muy conocido por su apoyo a las marcas en la industria del fitness y la dieta, tanto dentro como fuera del campo. Cristiano Ronaldo era un joven delgado que, gracias a su riguroso programa yo, se convirtió en uno de los mejores atletas del mundo.
En el campo de fútbol, sin duda lo demuestra, lo que ayuda a las victorias de su equipo y de su nación en el campeonato. Los zumos de frutas, los huevos, el bistec, el pescado, las aves de corral y el pan forman parte de la dieta de Cristiano Ronaldo.
Según el Daily Mail, Ronaldo practica habitualmente la natación y la hidroterapia. Después de los partidos o con su hijo Cristiano Jr., Cristiano se baña en casa antes de empezar la hidroterapia de contraste caliente-fría.
Según la hidroterapia de contraste, los baños calientes favorecen la circulación de la sangre por el cuerpo, la vacilación y las extremidades. En cambio, el agua fría hace que los vasos sanguíneos se contraigan, devolviendo la sangre al núcleo.
El jugador, de 36 años, concede una gran prioridad a su salud física y mental, haciendo especial hincapié en la rehabilitación, que, en su opinión, es esencial para mantener la grandeza y prolongar su mejor momento.
ENTRENAMIENTO de Cristiano Ronaldo – Ejercicios de entrenamiento individual y
Con un talento excepcional, Cristiano Ronaldo es también y sobre todo un adicto al trabajo. Desde el principio de su carrera, el futbolista portugués siempre ha estado en perfecta condición física. Como prueba, en casi 20 años de deporte al más alto nivel, sus lesiones se pueden contar con los dedos de una mano. Para Ronaldo, el entrenamiento de fuerzaNutrición y recuperación son los pilares de su estilo de vida y su éxito. Descubre el método CR7.
A los 11 años, el joven Cristiano se incorporó al centro de entrenamiento del Sporting de Portugal, uno de los clubes más prestigiosos del país. Luego se trasladó a Lisboa y comenzó a jugar en los entrenamientos para alcanzar su máximo sueño: convertirse en futbolista profesional.
Talento precoz, CR7 empezó a hacerse un nombre en el mundo del fútbol. En el verano de 2003, el gran Manchester United se fijó en él durante un partido amistoso. Sir Alex Ferguson, entonces entrenador del United, no dudó en gastar 15 millones de euros (una suma muy elevada en aquella época) para hacerse con los servicios de la pepita portuguesa.