Plan de entrenamiento de Leadville 100 mtb
Contenidos
Sin compromiso mensual. El programa se entrega como una descarga digital. En cuanto lo compres, recibirás un correo electrónico con el enlace de descarga. Utiliza tu enlace personal para descargar la guía en todos tus dispositivos. La guía contiene todo lo necesario para seguir las 12 semanas completas del programa. Nunca caduca. La conservas para siempre. No hay suscripción mensual. Paga una vez y es tuya para siempre.
Hazlo bienVídeos detallados de cada ejercicioYa sea que hagas el plan en el gimnasio o en casa, obtendrás vídeos de demostración detallados de cada uno de los ejercicios. Aprenderás cómo hacer cada ejercicio a la perfección y los errores más comunes que debes evitar. Se pueden ver en cualquier dispositivo. En cualquier lugar.
Cómo entrenar para el xc mtb
Este plan está diseñado para personas que quieren competir en una carrera de 100k de MTB. El plan de construcción te preparará para las exigencias de competir con tu bicicleta de montaña durante 100k. El plan asume que usted tiene un fuerte estado físico aeróbico que está listo para los entrenamientos de alta intensidad. Por favor, vea nuestros planes de entrenamiento para ayudarle a decidir qué plan es el mejor para usted. Comience este plan 12 semanas antes del inicio de su carrera objetivo. Los días de descanso son los lunes y los viernes y las semanas de descanso cada tres semanas. Diseñado para empezar un lunes con entrenamientos más cortos entre semana y más largos los fines de semana. Los entrenamientos están escritos para utilizar un medidor de potencia, un monitor de FC o un índice de esfuerzo percibido, pero el uso de un medidor de potencia Y un monitor de FC es lo mejor para un seguimiento preciso del progreso. El plan incluye entrenamientos estructurados compatibles con tu entrenador y dispositivo inteligente para guiarte a través de los entrenamientos en tiempo real.
MTBCoach es una empresa global de entrenamiento de resistencia que ofrece más de 30 años de experiencia en carreras de resistencia y entrenamiento de resistencia desde 2008. Nos especializamos en ayudar al ciudadano medio a competir en eventos de ciclismo y triatlón de resistencia. Nuestros planes de entrenamiento 1 a 1 a distancia tienen en cuenta su vida y sus necesidades de entrenamiento y dan equilibrio para alcanzar o superar sus objetivos.
Fitness en bicicleta de montaña
Programas de entrenamiento para carreras de ciclismo de 4 y 6 mesesEstos planes ayudarán tanto a los atletas nuevos como a los experimentados en ciclismo de mochila y ultra resistencia a prepararse para el próximo gran evento con orientación tanto dentro como fuera de la bicicleta. En ambos planes se incluyen dos calendarios de entrenamiento separados con recomendaciones de entrenamiento diarias. Los calendarios de “Nivel 1” están diseñados para atletas con mínima experiencia en eventos de ultra resistencia y para atletas masters; ambos grupos se benefician generalmente de un volumen de entrenamiento moderado y bloques de entrenamiento más cortos con más tiempo de recuperación. Los calendarios de “Nivel 2” incluyen un mayor volumen de entrenamiento y bloques de entrenamiento más largos para los atletas más experimentados. Los ciclistas deben haber completado al menos cuatro semanas de entrenamiento básico general antes de comenzar cualquiera de estos programas (haga clic en uno de los planes anteriores para obtener más información sobre esta advertencia). En ambos programas también se incluye una guía de preparación de más de 60 páginas con 9 capítulos que abarcan temas como el entrenamiento de la frecuencia cardíaca y la potencia, el entrenamiento de la fuerza, los entrenamientos a intervalos, la recuperación, la nutrición deportiva, el entrenamiento mental, la eficiencia del pedaleo y la fijación de objetivos. También se dedica un capítulo al análisis de los datos de frecuencia cardíaca y potencia de diferentes estilos de carreras de ciclismo de montaña.Ambos planes están disponibles para su descarga como documentos PDF.
Plan de entrenamiento de Mtb cross country
Seguir un plan de entrenamiento rígido de MTB puede no ser atractivo. Pero, ¿cuál es el equilibrio correcto entre estar sobre la bicicleta y estar en el gimnasio? Al final de este artículo esperamos que entiendas más sobre cómo planificar tu semana para obtener lo mejor de tu entrenamiento.
Monta en bicicleta los fines de semana cuando es posible, pero tiene una agenda muy apretada, por lo que rara vez puede montar en bicicleta durante la semana. Este es el tipo de trabajador de oficina, de 9 a 5, que no tiene otra opción que hacer un entrenamiento no relacionado con la bicicleta durante la semana.
Monta todos los fines de semana e intenta montar al menos una vez entre semana. Ven el beneficio de entrenar y tener un buen equilibrio entre el entrenamiento dentro y fuera de la bicicleta. Quiere disfrutar más de sus paseos, pero también disfruta del tiempo en el gimnasio.
Tiene pocos compromisos que restrinjan el tiempo de entrenamiento y de uso de la bicicleta, por lo que monta varias veces a la semana y entrena simplemente para aumentar su capacidad, no para reemplazar los paseos. No quiere entrenar más de dos veces a la semana porque, aunque ve los beneficios del entrenamiento, prefiere salir a rodar lo máximo posible.