Plan de entrenamiento para porteros de futbol pdf online
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Organización: 2-3 porteros por puesto. Cuadros de 4×4 yardas. Servidores a 15 yardas de los porterosInstrucciones: El portero se desplaza desde la línea de conos de atrás hasta la línea de delante entre los conos y se coloca en una posición fija para completar una de las cuatro (4) variaciones:Variación 1: Salvar con el pechoVariación 2: Salvar con el sueloVariación 3: Salvar con el lateral en picado bajoVariación 4: Salvar con el salto altoEnfoque: – Todos los tiros se manejan siempre con ambas manos – Distribuir con rodillo/tiro corto por encima de la cabeza – Poner los pies en posición antes de manejar el balón – Pedir el balón (“¡portero!”) – Salvar lejos de la zona de peligro – Técnica adecuada
Organización: cuadrículas de 20×40 yardas; suministro de balonesInstrucciones: El portero comienza haciendo pies rápidos a través de los conos. Una vez que llegue al final de los conos, el entrenador voleará el balón a la altura de la cabeza, obligando al portero a atraparlo. El portero devolverá el balón y el entrenador realizará un tiro lateral con el pie hacia la izquierda obligando al portero a lanzarse y hacer la parada. A continuación, el portero correrá hacia la portería, donde el segundo servidor golpeará el balón obligando a otra parada en picado. Después de las 3 paradas, el portero puede descansar. Intercambiar los porteros hasta que cada uno de ellos haya realizado el ejercicio 2 vecesEnfoque: – Intentar parar todos los tiros – Tener los pies colocados antes del tiro – Manos en posición “lista” – Todos los tiros lejos del cuerpo – Movimiento de los pies
Plan de entrenamiento para porteros pdf
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El Club de Fútbol Juvenil de Thirroul cuenta con más de 400 jóvenes en equipos que van desde los menores de 6 años hasta los menores de 18 años. El objetivo del club es fomentar el fútbol creando un entorno para nuestros jugadores de los Thunderbolts en el que el éxito se juzga, no por ganar, sino por divertirse, mejorar las habilidades y participar en un club activo dentro de la comunidad.
Dinámica, coordinación y control corporalEste es un vídeo de entrenamiento de porteros, que muestra ejercicios dinámicos que pueden utilizarse para mejorar la movilidad, la coordinación y, a su vez, el control corporal. Estos ejercicios pueden realizarse como calentamiento antes de una sesión como activación, o incluso durante una sesión / después de una sesión antes de los estiramientos estáticos.
Fuerza, movilidad y prevención de lesiones con bandas de resistenciaEste es un vídeo de entrenamiento de porteros que muestra varios ejercicios que se pueden realizar con una banda de resistencia elástica para aumentar la fuerza, la movilidad e incluso ayudar a prevenir lesiones. Al realizar estos ejercicios, asegúrese de hacerlos lentamente y bajo control, sin dejar que las rodillas se balanceen hacia adentro ni hacia afuera, por ejemplo. Tenga en cuenta que algunos clips son con velocidad aumentada, todos los ejercicios deben hacerse lentamente y bajo control. Muchos clubes de nivel de élite utilizan bandas de resistencia durante el calentamiento antes de los partidos, porque ayudan a activar los músculos más pequeños, así como los tendones y los ligamentos.
Descarga de entrenamiento para porteros
“Quiero dar las gracias a @Lcole22, @CoachChrisRich y @LouisLib por la formación que me proporcionaron en el curso del Diploma Nacional de Portero Avanzado al que asistí en enero. Hoy estoy encantado de haber recibido mi diploma y unirme a las filas. Más por aprender!”
“Un enorme agradecimiento a @CoachChrisRich, @Lcole22 y @UnitedCoaches por un fantástico curso de Portero, feliz de haber aprobado y conseguido el Diploma más alto de Estados Unidos para Porteros #thelearningneverstops”
El Diploma Nacional Avanzado de Portero es el máximo galardón técnico del programa de formación de porteros de cuatro niveles de United Soccer Coaches. El contenido del curso incluye, posicionamiento avanzado, comunicación, psicología del portero, aptitud y metodología, así como una revisión completa de los fundamentos técnicos. Un aspecto importante del Diploma es la integración del portero en el entrenamiento del equipo y el desarrollo de la coordinación del portero con sus compañeros de equipo y su dirección en situaciones de juego.
Compromiso de tiempo: 40 horas de aprendizaje dirigidoPruebas: Sí, NUEVO PARA 2020: Evaluación virtualTarea previa al curso: Grabarte a ti mismo entrenando a un/os portero/s (20-30 minutos). Los formularios de entrenamiento de la sesión y los formularios de autoevaluación se enviarán una vez que te inscribas en el curso.Prerrequisitos: Diploma de nivel 3 de portero o diploma de nivel 2 de portero y amplia experiencia como portero y entrenador de porteros, y diploma nacional
Plan de entrenamiento para porteros de futbol pdf 2022
Saltar lateralmente a través de la portería desde una posición de pie requiere una velocidad explosiva y una potencia sin parangón entre los jugadores de campo. Los porteros a menudo tienen que cambiar de dirección en un instante y reaccionar al instante a un disparo.
La pliometría funciona estirando un músculo antes de la contracción, lo que le permite contraerse más rápidamente y con más fuerza. Este preestiramiento actúa como una fase de carga para que el músculo se contraiga de forma explosiva. Permite a los grandes taponadores, como Petr Cech, del Arsenal, y Manuel Neuer, del Bayern, reaccionar con velocidad y potencia.
Manteniéndose agachado en el suelo, el guardameta se lanza con el pie izquierdo hacia delante, explota del suelo y aterriza con el otro pie, enrollando y cargando el cuerpo. La zambullida estira los cuádriceps y los extensores de la cadera, los mismos músculos que se contraen con fuerza para producir el salto.
Como regla general con los adultos, si alguien pesa 170 libras debería ser capaz de ponerse en cuclillas 1,5 veces su propio peso corporal. Téngalo en cuenta cuando trabaje con porteros más jóvenes. Deberían haber alcanzado ya un nivel de fuerza cómodo antes de intentar los ejercicios.