Plan de entrenamiento personal ejemplo en línea
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Tener una buena línea de plantillas de entrenamiento personal le ahorrará tiempo y disminuirá el esfuerzo. Simplemente no habrá suficientes horas en un día para permitirle crear programas únicos para cientos de clientes.Además, el uso de programas prefabricados permite a su cliente recibir mejores resultados. Las plantillas de entrenamiento pueden utilizarse como punto de partida para ajustar y adaptar sus programas a cada persona. Además, proporcionará entrenamientos precisos que sus clientes podrán realizar con confianza, lo que les ayudará a alcanzar el éxito.Los programas de stock también pueden disminuir el riesgo. El uso de programas probados que se modifican y mejoran con el tiempo mantiene los programas más seguros y consistentes.En este blog le mostraremos 5 sencillos pasos para crear programas para su nicho de clientes.
La base de una plantilla de fitness se compone en función de los objetivos, las preferencias y los equipos relacionados con el nicho de clientes. Empieza con uno de tus tres nichos de clientes.Como ejemplo, supongamos que uno de tus nichos de clientes son mujeres adultas jóvenes, con hijos, que utilizan equipos básicos de bajo coste, que quieren tonificar y ponerse en forma en casa. Tener un nicho preciso puede ayudarte a confeccionar una plantilla.Crea una lista de cosas que podría contener un plan de entrenamiento para cumplir esos objetivos. Por ejemplo, puede ser que tengan bandas elásticas y que les guste hacer ejercicio 3 veces a la semana con un objetivo general de tonificar la parte superior del cuerpo y los abdominales, con un entrenamiento de fuerza general para las piernas.
Ejemplo de sesión de entrenamiento personal de 1 hora
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Saber por dónde empezar es un reto si eres un nuevo deportista o estás intentando volver a hacer ejercicio. El mejor programa de entrenamiento para usted dependerá de varios factores, como su edad, su nivel de condición física, sus objetivos y las restricciones físicas que pueda tener.
Tener un programa de entrenamiento bien planificado le proporcionará una estructura a sus entrenamientos y se asegurará de incorporar estrategias que le ayuden a ver los resultados que desea. Los planes de entrenamiento también te ayudan a saber exactamente qué hacer para que no te quedes con las ganas.
Dependiendo de sus objetivos, un programa de entrenamiento incluirá probablemente entrenamiento de resistencia, ejercicio cardiovascular, descanso activo y trabajo de flexibilidad o movilidad. Algunos de estos ejercicios pueden combinarse o realizarse en días distintos. El descanso activo es esencial en los días en que no se realiza un entrenamiento más intenso.
Plan de entrenamiento personal ejemplo 2021
Este es un entrenamiento rápido de 30 minutos que pondrá a los clientes en el camino hacia la buena forma física. ¡Estas rutinas cortas y efectivas son perfectas para los entrenadores personales en línea que tienen clientes ocupados que no tienen tiempo para hacer citas frecuentes en el gimnasio!
La mayor excusa que da la gente para no hacer ejercicio es: “¡No tengo tiempo!”. Por supuesto, como profesional del fitness, sabes que el tiempo no es una excusa viable. Tenemos que sacar tiempo para mantener nuestro cuerpo sano.
La gente está más ocupada que nunca hoy en día y, para ser sinceros, el fitness no es una prioridad en la vida de la mayoría de la gente. Como entrenadores personales -en línea o no- tenemos que educar a la gente sobre los beneficios del ejercicio y enseñarles cómo pueden maximizar su salud general en una cantidad mínima de tiempo.
Un tiempo limitado no tiene por qué significar un entrenamiento limitado. Puedes crear un circuito de entrenamiento para tus clientes. En 30 minutos podemos hacer que el ritmo cardíaco de un cliente aumente y llevarlo a través de al menos dos circuitos de entrenamiento de núcleo, equilibrio, reactivo y de fuerza. A continuación te explicamos cómo hacerlo:
(2) A continuación, lleva a tu cliente a la bicicleta elíptica, si tienes una disponible. Mantén una buena postura y pídeles que se acerquen y cuenten en voz alta hasta 10, 20 o 30, según su capacidad. Esto hará que empiecen a calentar sus mecanismos de estabilización. La elíptica es una gran máquina para ayudar a calentar a tu cliente porque le obliga a usar sus glúteos para tirar de ellos en la extensión de la cadera, a diferencia de la cinta de correr que tira del cliente en la flexión de la cadera.
Plantillas de entrenamiento imprimibles para entrenadores personales
Para construir y desarrollar su cuerpo con éxito, mejorar su salud física, desarrollar los músculos y mejorar su bienestar general, es extremadamente importante adherirse a un régimen de entrenamiento individual y a un programa de fitness. Estos prácticos planificadores de entrenamiento te ayudarán a crear de forma rápida y eficaz un plan de entrenamiento óptimo, a gestionar tu tiempo de forma inteligente, a programar tus ejercicios, a organizar las comidas y mucho más.
Puedes descargar el archivo PDF y cargarlo en aplicaciones populares para tomar notas, como Goodnotes, Notability, Noteshelf o Xodo, programando y haciendo un seguimiento de las tareas de entrenamiento directamente desde tu iPad o tableta Android. Además, puedes personalizar la plantilla que desees según tus preferencias e imprimirla.
Crea un plan detallado para tus actividades deportivas en el gimnasio, en casa o al aire libre. Lleva un sencillo registro de los entrenamientos, anota el intervalo entre la fuerza y el descanso, anota información importante y notas útiles sobre los ejercicios de bombeo de bíceps, press de banca, CrossFit, cardio y mucho más.
Investiga con el rastreador de ejercicios, observa la potencia que obtienes, haz un seguimiento de tu progreso en las tareas completadas cada día. Este diario de fitness de alta calidad y fácil de usar proporcionará la motivación adecuada y conseguirá los resultados deseados tanto para el principiante como para el atleta experimentado.