Este truco de entrenamiento ha hecho que la Roca esté más rasgada que nunca para
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Dwayne “The Rock” Johnson ha sido un pilar en la pantalla grande durante casi dos décadas, apareciendo en muchas películas populares en los últimos años. Su característica sonrisa de millón de dólares y sus abultados músculos le han hecho ganar fans en todo el mundo, y aunque nosotros podemos ayudarte con lo segundo, tendrás que hablar con tu dentista sobre lo primero.
El “hombre vivo más sexy” de la revista People en 2016, no se puede negar que The Rock tiene el físico de un dios, o al menos de un semidiós (si te fijas en el Hércules de 2014). Si bien su carisma y su forma de hablar mal en la WWF le ayudaron a saltar a la fama, nadie puede negar que su escultural cuerpo le ha ayudado a catapultarse como una de las estrellas más taquilleras de todos los tiempos.
Y esculpido está. El hombre parece que alguien le ha dado un cincel a su tocayo. Y la cosa es que cualquiera puede parecerse a The Rock con suficiente dedicación y trabajo duro. Lo sé, es una cosa fácil de decir y una historia totalmente diferente cuando se trata de hacerlo realmente. Pero Johnson lo ha hecho fácil, compartiendo sus entrenamientos y dietas para diferentes papeles cinematográficos a lo largo de los años. Así que, sin más preámbulos, veamos lo que The Rock está cocinando.
Probando la loca dieta de Dwayne ‘The Rock’ Johnson y
Sí, la vida de Dwayne Johnson es bastante épica. También tiene que ser totalmente agotadora. Un ejemplo: su rutina de ejercicios. Después de haber levantado las cejas y haberse puesto absolutamente cachas con sus entrenamientos de Hércules y Baywatch, el actor mejor pagado de Hollywood ha estado publicando constantemente una nueva serie de entrenamientos para Jumanji, a la que ha apodado #InsideIronParadise, en una serie de posts en su cuenta de Under Armour Record. (Johnson se ha asociado con la empresa de ropa para producir su equipo Project Rock).
Y para que quede claro: los entrenamientos parecen absolutamente brutales, como un sueño febril cocinado en el laboratorio de un culturista a tiempo completo que también es una estrella y un artista increíblemente ocupado. ¿Preparado para entrenar como The Rock? Sigue leyendo.
Se trata de rutinas clásicas de culturismo, con toneladas de volumen y trabajo de aislamiento diseñadas para golpear los principales grupos musculares y los músculos individuales desde todos los ángulos. También es un gran aficionado a los ejercicios con cable, y le gusta cambiar su posición de agarre para aprovechar al máximo cada movimiento.
– Estos entrenamientos tienen un gran volumen de trabajo, así que asegúrate de coger un peso que puedas manejar durante las repeticiones y series designadas. Tenlo en cuenta antes de coger las pesas, y haz un seguimiento de tu rendimiento mientras haces cada entrenamiento para saber si debes añadir o quitar peso la próxima vez que hagas el entrenamiento.
La dieta y los entrenamientos de Dwayne Johnson
Dwayne Johnson, también conocido como “La Roca”, es un nombre muy conocido tanto en la industria del fitness como en la del entretenimiento. Con su próspera carrera en el mundo del entretenimiento, este ex luchador de éxito está dando la vuelta a todas las piedras que encuentra en su camino.
La Roca mantiene una dieta algo flexible. Una es un plan de 5 comidas que sigue todos los días, y la otra es un plan de 7 comidas que sigue cuando está en la mentalidad de construcción de masa (para un personaje específico de la película).
En nuestro cuerpo, el sulfato de glucosa y amina es una sustancia química. Su función principal es mantener nuestras articulaciones lubricadas. Durante una sesión de entrenamiento, cualquier atleta somete su cuerpo a una gran presión. Para absorber esa presión, las articulaciones deben estar relajadas y lubricadas. Este suplemento ayuda a aliviar el dolor articular.
En la dieta de cualquier atleta, esta es la fuente más crítica de construcción y reparación muscular. Hydro whey se crea a través de un proceso conocido como hidrólisis, que implica la descomposición de las proteínas. Al descomponerse en trozos más pequeños, son más fáciles de absorber por nuestro cuerpo. También ayuda a la recuperación muscular.
Probé el entrenamiento completo de dwayne “the rock” johnson
Para Dwayne Johnson, también conocido como La Roca, los entrenamientos y una dieta diligente son simplemente una forma de vida. Por eso, este atleta universitario nacido en California, convertido en la sensación de la WWE y en una estrella de cine de primera fila, tiene una figura realmente impresionante, como puede atestiguar cualquiera que tenga ojos para trabajar y acceso a una pantalla. Y aunque una parte de esos músculos es natural, la mayor parte es el resultado de una dedicación de alto nivel en todos los departamentos imaginables. Dicho esto, todavía se hace un hueco para un ocasional día de trampa. Algo nos dice que se lo ha ganado.
Mientras tanto, Johnson siempre está dispuesto a compartir los secretos de su éxito continuo. Por ello, siempre lo encontrarás publicando vídeos de fitness en YouTube, vendiendo ropa de entrenamiento de The Rock o adornando Instagram con fotos de sus abundantes comidas. Incluso lanzó dos reality shows de corta duración llamados “Hero” y “Wake Up Call”, en los que motivaba personalmente a otros hacia la transformación física y mental. Como hemos dicho, difundir el amor es una parte importante de su plan de juego.
Más recientemente, Johnson ha estado haciendo una dieta muy dura para su nuevo papel en Black Adam, revelando las intensas profundidades a las que llega para sus escenas de “campeón”. “He estado trabajando muy duro con la dieta, el entrenamiento y el acondicionamiento como ningún otro papel en toda mi carrera”, escribió en Instagram. “Manipulando el agua, el sodio, el cardio, pero también teniendo que empujar y tirar de hierro real para tener un músculo denso, seco y detallado. Es una verdadera ciencia que lleva meses y meses para marcar todo con mi entrenador de fuerza y acondicionamiento @daverienzi que mantiene un ojo muy vigilante, constantemente afinando nuestra estrategia diariamente.”