Plan de entrenamiento semanal para ganar músculo Tal vez te vas de vacaciones, o tienes muchas cosas que hacer, o seamos sinceros, simplemente te sientes un poco perezoso, y necesitas un descanso del gimnasio. El problema es que te acecha esta pregunta: ¿qué pasará si me tomo un día libre del gimnasio? ¿Y si paso … Leer más
La semana del taper Entrenar para una media maratón es una gran experiencia para cualquier corredor. Disfrutarás de una buena combinación de sesiones de entrenamiento y empezarás a notar una mejora real tanto en la resistencia como en la velocidad. Sin embargo, hay algunos errores que puedes cometer por el camino y que podrían frenar … Leer más
Entrenamiento con pesas Una de mis actividades más agradables es ayudar a los corredores a entrenar para el maratón. Calculo que he ayudado a más de medio millón de corredores a llegar a la meta de carreras de 26 millas y 385 yardas. Incluso esa estimación puede ser baja si tenemos en cuenta el número … Leer más
Tiempo de Hiit El HIIT es una forma poderosa de perder grasa y quemar grandes calorías, maximizando los beneficios del cardio de una forma rápida y súper eficiente. Sin embargo, la cuestión que se plantea es la frecuencia con la que se deben realizar los entrenamientos HIIT, si más es mejor (¡spoiler, no lo es!) … Leer más